Quello che questo medico vuole che tutti sappiano sulle vitamine gommose

Ciò non significa che dovresti essere impazzito da tutti i produttori di vitamine e maniacali (come la società di supplementi Olly) sanno che le persone potrebbero accidentalmente esagerare con le gomme, quindi lo tengono nel processo di sviluppo. "I nostri ingredienti sono scelti in base alle revisioni della ricerca su ogni ingrediente attivo scelto per fornire benefici alla dose più appropriata e riflettendo anche forme e livelli sicuri", afferma Nancy Steely, direttore della scienza e dell'innovazione del marchio. "Prendiamo anche in considerazione che le persone potrebbero prendere molti dei nostri prodotti contemporaneamente, quindi consideriamo attentamente ogni ingrediente e come si riflette già nella linea di prodotti per essere sicuri che qualcuno non stia ottenendo troppo una buona cosa.'"Tuttavia, raccomanda alle persone di seguire le direzioni e ricordare che si tratta di integratori alimentari, non di caramelle.

È anche importante ricordare che le gomme hanno comunemente aggiunto lo zucchero e lo sciroppo di glucosio. C'è un motivo per cui hanno un sapore così buono! "Il glucosio è lo zucchero puro", DR. Dice Bhatia. "Quindi devi iniziare a preoccuparti di ciò che le vitamine gommose stanno facendo ai denti e allo smalto."Se stai contando lo zucchero nelle tue gomme verso lo zucchero totale che consumi per la giornata, DR. Bhatia dice che va benissimo continuare la tua abitudine di vitamina gommosa. Tienilo a mente mentre li prendi.

Prendi solo ciò di cui hai effettivamente bisogno

Quindi sì, puoi esagerare con le vitamine, che è perché è importante ricordare che non tutti dovrebbero integrare con ogni tipo di vitamina. "Il primo passo è lavorare con il tuo medico per identificare ciò in cui sei effettivamente carente", DR. Dice Bhatia. In altre parole, non solo far scoppiare una gomma di vitamina D perché il tuo collega ne sta prendendo uno e ti passa il barattolo; Potresti averne o non averne bisogno. Generalmente, dice che i lavori di sangue nell'ufficio di un medico sono tenuti a comprendere appieno quali tipi di carenze ha una persona.

"Quindi, quando si sceglie quale supplemento assumere, vuoi pensare all'assorbimento", DR. Dice Bhatia. Crede che le vitamine siano meglio assorbite in forma liquida o come una capsula che ha un rivestimento facile da rompere. "Queste sono le tue prime due opzioni, quindi le gummie sarebbero terze e gli attuali sono quarto."Il motivo di questa classifica è che dice che le gummie sono spesso fatte con zucchero e additivi, rendendole potenzialmente meno potenti, mentre gli studi sulle vitamine topiche sono limitati. (Divulgazione completa: prende uno dei suoi integratori in forma gommosa, quindi non li esclude del tutto.)

Poiché gli integratori non sono rigorosamente regolati dalla Food & Drug Administration, si desidera anche trovare un marchio che ottiene i loro prodotti testati per la purezza. Megafood, per esempio, è uno che lo fa. "Tutti i nostri integratori passano attraverso test rigorosi per garantire sicurezza", afferma Erin Stokes, ND, direttore medico di Megafood. Dr. Stokes afferma che i prodotti Megafood sono stati certificati residui di glifosato senza residui. Puoi anche cercare un sigillo NSF, una certificazione del settore che mostra che il prodotto contiene gli ingredienti che sostiene sull'etichetta e non ha contaminanti comuni. (Questa è una buona pratica anche se non stai cercando integratori gommosi.)

Ecco la linea di fondo: per la maggior parte, le vitamine gommose sono totalmente sicure, * fintanto che * stai prendendo solo vitamine di cui hai effettivamente bisogno, attenersi alla quantità consigliata e sono consapevoli del contenuto di zucchero. Attenersi a queste linee guida e la tua sostituzione di vitamina Flintstone cresciuta ti servirà bene.

A proposito di integratori, ecco una guida al momento migliore della giornata per prendere le tue vitamine. Inoltre, alcuni suggerimenti sulla scelta di un probiotico.