Ciò che i campioni di oggi (e te) possono imparare dalla ginnastica Mary Lou Retton

Sì, la squadra di ginnastica olimpica americana lo sta uccidendo quest'anno a Rio. E sì, gli ultimi cinque hanno il loro folle talento e anni di dedizione da ringraziare.

Ma devono anche ringraziare Mary Lou Retton. Trentadue anni fa, la potenza di Pixie con gli occhi scintillanti con un sorriso megawatt ha cambiato il modo in cui le persone guardavano la ginnastica delle donne che vinci la prima medaglia d'oro in assoluto nella storia della ginnastica americana, segnando un perfetto 10su entrambe le sue routine di caveau e creando una mossa sulle barre irregolari soprannominate "The Retton Flip."

In questi giorni, Retton è un po 'più basso, allevando le sue quattro figlie, tre delle quali sono ginnaste, ma mantenendo lo stile di vita attivo degno di un atleta di medicina d'oro. Dalla pratica della meditazione la mattina all'ossessione delle Olimpiadi di notte (lo stesso!), la salute e il fitness sono ancora priorità elevate per Retton.

Continua a leggere per cinque lezioni di benessere che la ginnasta superstar ha imparato, oltre a ciò che lei Veramente pensa all'attuale squadra di ginnastica degli Stati Uniti.

1. Sforzati per una vita equilibrata

Come ex atleta, Retton conosce gli estremi in cui gli olimpionici possono andare. Dal mangiare diete speciali all'elaborare le ore folli di un giorno-rione ha visto tutto. Ora che ha acquisito esperienza nel corso degli anni, sa come vivere in salute senza limitarsi.

"Comincio sempre la mia giornata con albumi, toast e bot di caffè per assicurarmi sempre di ottenere quella proteina nella prima cosa, ma come mamma impegnata, non mi preoccupo tanto del resto della mia giornata", Lei spiega. "Una notte avremo la pizza o un po 'di dessert o mangeremo, e non riesco a scendere su me stesso."Invece, Retton spara per circa l'80 % in salute ogni giorno e lascia l'ultimo 20 percento per qualunque cosa si apri.

2. Inizia la giornata giusta

Retton ha sviluppato una serie di rituali per mantenere la mattinata senza intoppi. Prima si sveglia presto e, dopo aver preso una tazza di caffè, inizia la sua mattina con meditazione e preghiera.

"Anche se posso arrivare solo cinque o 10 minuti prima che i bambini si alzino, mi aiuta davvero a saltare la mia giornata e iniziarlo con il piede giusto."(Sembra che lo abbia in comune con la compagna medaglia d'oro Nastia Liukin.)

3. Sii sano per il futuro

Gli anni di Retton di punizione dell'allenamento sulla volta e le barre irregolari hanno guadagnato le sue cinque medaglie olimpiche e l'hanno anche lasciata con dolori articolari e artrite. Ora, si prende cura del suo corpo, per prepararlo per gli anni a venire.

"La mia visione del mio futuro sano non è solo fisica, mentale, emotiva, spirituale, voglio essere sano e bene", afferma. "Voglio vedere i miei nipoti entrare in questo mondo E essere in grado di correre e giocare con loro e guardarli crescere."

Mentre la meditazione, una dieta equilibrata e l'aiuto dell'esercizio fisico in questo sforzo, Retton è anche un grande sostenitore delle vitamine e degli integratori, il suo marchio preferito è la generosità della natura e prende calcio, olio di pesce, B-12, biotina e un multivitaminico ogni giorno.

4. Concediti una pausa una volta ogni tanto

Retton è anche un grande sostenitore dell'esercizio fisico quotidiano, ma non ti arrabbi se ne perdi uno. "Ascolta, le cose accadono, la vita accade, quindi ovviamente non posso allenarmi tutti i giorni", dice. "Lo faccio una priorità e non mi picchino se non succede."

Detto questo, è una grande convinzione di alzarsi e farlo per prima cosa, riducendo la possibilità di avere un momento "la vita". Il suo preferito a.M. Allenamenti? Il cardio a basso impatto di giri di nuoto, in bicicletta e persino a camminare: "Incoraggio le persone a camminare ovunque, sempre", dice lei ", dice. "Costruirai quella resistenza E Entra in movimento se un allenamento più grande non si verifica quel giorno."

5. Mantieni l'entusiasmo

L'originale "America's Sweetheart" della palestra non ha altro che elogi per gli ultimi cinque campioni di oggi. Dopo avermi scommesso $ 10 milioni che la squadra avrebbe vinto l'oro (questo era prima del loro annuncio vincitore dell'oro), Retton ha continuato a ravrare la squadra attuale.

"Avrebbero potuto facilmente presentarsi e vincere l'oro", dice, spiegando che essere 10 punti avanti in ginnastica è come essere 10 touchdown nel calcio. "Voglio dire, la quantità di rispetto che ho per Aly Raisman e Gabby Douglas è oltre le parole. Sono così orgoglioso di loro per aver spinto tutta l'attenzione dei media e aver tenuto gli occhi sul premio: è così difficile da fare ... inoltre, Simone Biles è davvero il migliore che abbiamo mai visto, Madison è così bella ed elegante I bar irregolari e Laurie Hernandez sono così unici e incredibili: questa squadra è davvero la migliore squadra che abbiamo avuto."

Scopri perché Retton è così colpito da U di quest'anno.S. Gymnastics Olympic Team, "The Final 5."E poi dai un'occhiata all'attrezzatura Nike super-chic che tutti i vincitori delle medaglie indossano alle cerimonie di chiusura.