Quello che puoi effettivamente aspettarti da una sessione di terapia, direttamente da un terapista senza fronzoli

2. Ci sono segni chiari il mio terapista è quello?

Pensa alla terapia come appuntamenti: una volta che conosci qualcuno, i tuoi sentimenti diventeranno più chiari. Devi solo dargli tempo. "Nelle primissime due sessioni, potrei vedere molto chiaramente ciò che questa persona sta facendo relazionalmente, ma probabilmente non lo menzionerò", afferma Gottlieb. "Sto cercando di assicurarmi che si sentano a proprio agio, in modo che quando mi sento pronto ad aiutarli, sono pronti a riceverlo."

Dopo alcune sessioni, Gottlieb consiglia di farti alcune domande per fare il check -in: “Come ti senti nella stanza con questa persona? Ti senti come se questa persona ti prenda? Ti senti come se questa persona ti stia capendo, ascoltandoti?"E se la risposta è un no clamoroso, parla:" Se non stai facendo clic, non dare per scontato che sia tutta la terapia ", dice. “Parla con il tuo terapista. Non è imbarazzante! A volte, scopri che c'è qualcosa che voi ragazzi potete affrontare. E, a volte, scopri che, ehi, non è la soluzione giusta."

3. Dovrei vedere un terapista o uno psichiatra?

Dipende da cosa stai cercando. I terapisti non possono prescrivere medicine e gli psichiatri possono. Ma i due spesso lavorano insieme. "Se sento che qualcuno potrebbe beneficiare di farmaci, li indirizzerò a uno psichiatra", afferma Gottlieb. “Da lì, lo psichiatra e io collaboramo insieme a quel paziente. Non importa con quale inizi. Ad ogni modo, arriverai nel posto giusto."

4. Dovrei venire preparato con domande o un antipasto di conversazione per la mia prima sessione?

No, non sudare. Semplicemente rilassati. “La maggior parte delle persone è un po 'ansiosa di entrare e incontrare una nuova persona. Una prima sessione sembra molto diversa dalle altre sessioni ", afferma Gottlieb, che usa la sua riunione interattiva iniziale come forum per fare fuori perché una paziente venisse da lei.

"Li guido in un modo che mi darà queste informazioni", spiega. “Dirò: 'Dimmi cosa ti ha portato qui oggi.'Avrò molte domande al riguardo e avremo una conversazione."Certo, questo potrebbe andare diversamente a seconda della persona specifica che vedi. Quindi, ancora una volta, se non sembra una forma, esponi la tua preoccupazione, prova a trovare un terreno comune e se non funziona, preparati a camminare.

5. Perché sembra sempre che i terapisti stiano annotando ferocemente le note?

In realtà, è più una cosa Just-in-the-Movies. I terapisti non prendono spesso appunti IRL perché è distratto. "Quello che sta succedendo nella stanza è così relazionale ed è difficile essere relazionali quando si registra ciò che sta accadendo", dice Gottlieb. “A volte, le persone prendono appunti in un primo incontro, quindi ricordano tutte le informazioni. Ma dopo ciò, generalmente non scriviamo."

Il copioso prendere appunti è più una cosa giusta. I terapisti non prendono spesso appunti IRL perché è distratto. -Lori Gottlieb, terapista e autore

Tuttavia, scaraboccherà una nota se non vuole interrompere un cliente con i suoi pensieri. “Sto scrivendo qualcosa perché non voglio dimenticarlo e voglio tornare ad esso."

6. Il mio terapista mi giudica?

Se stanno facendo il loro lavoro bene, sicuramente non lo sono. "Spesso non sono d'accordo con quello che stai dicendo, ma non sto giudicando", dice Gottlieb. “Se tutto ciò che stai dicendo funziona per te, non c'è motivo per te seduto nel mio ufficio. Ma ho un punto di vista."Detto questo, la sensazione di vergogna che i pazienti a volte provano da un terapeuta è una proiezione delle proprie insicurezze. "Stanno immaginando che lo sto facendo perché sembra simile a un'esperienza in cui si sono aperti a qualcun altro e sono stati giudicati", dice. “Un'altra possibilità è che si giudicino."

7. Il mio terapista mi dirà come sistemare la mia vita?

Scusa, ma non danno un consiglio; Si tratta più di aiutarti a trovare le tue conclusioni. “Non è che stiamo trattenendo la risposta da te, ma che non lo sappiamo Che cosa La risposta giusta è per te ", dice Gottlieb, offrendo un esempio di conflitto coniugale. “Qualcuno potrebbe dire: 'Dovrei rimanere nel mio matrimonio?«Beh, se fossi io, me ne andrei. Ma forse non sarei entrato in quel matrimonio in primo luogo."

Invece, il ruolo di un terapeuta è di aiutare un cliente attraverso un determinato problema. "Nella vita, non esiste una risposta" giusta o sbagliata ", dice", dice. "È," Qual è la scelta che farà funzionare le loro vite in modo più fluido?"

8. Non posso solo parlare con i miei amici di quello che sto passando?

Non puoi e dovresti avere a mente che potrebbero avere un certo pregiudizio. Gli amici possono dire tutto il necessario per farti sentire meglio o trattenere le loro opinioni oneste in modo da non irritare. "Vogliamo tutti essere un buon amico e non vogliamo che i nostri amici si sentano non supportati", afferma Gottlieb. “Non è che non chiameremo i nostri amici sulle cose, ma nella stanza della terapia, un terapeuta può farlo in modo molto abile. Un modo che, se fossi amico di questa persona, non si imbatterebbe allo stesso modo."

9. Quando vedrò i risultati?

Che cambia da persona a persona e dipende in gran parte da ciò che si desidera effettivamente quei risultati. "È l'obiettivo," Voglio prendere una decisione se starò con questa persona?'È molto specifico. O è: 'Voglio smettere di sentirmi inutile?'”Chiede gottlieb. “È qualcos'altro. Non è come un giorno, non ti sentirai inutile, che ti sveglierai in quel modo. Forse sarai il 50 percento migliore dopo un certo periodo di tempo. Ma le persone non rimangono sempre fino al 100 percento."

10. Come faccio a sapere quando posso fare un passo indietro dalla terapia?

In parole povere, quando sei in grado di parlarne con il tuo terapeuta. "Se non ne hanno parlato, significa che forse hanno paura se lo fanno, scopriranno che non sono pronti", dice Gottlieb.

“Il nostro obiettivo è farti lasciare [terapia]. È un terribile modello di business. Vogliamo aiutarti, e parte di ciò è aiutare a gestire ciò con cui stai lottando e quindi essere in grado di gestirlo da solo."-Gottlieb

Ma i terapisti non sono qui per indurti a vederli settimanalmente. “Il nostro obiettivo è farti partire."Aggiunge. “È un terribile modello di business. Vogliamo aiutarti, e parte di ciò è aiutare a gestire ciò con cui stai lottando e quindi essere in grado di gestirlo da solo."

11. Le piattaforme di terapia online, come Talkspace, lavorano altrettanto bene come sessioni di persona?

Ancora una volta, pensa alla terapia come appuntamenti. "C'è una differenza tra se sei andato a un appuntamento virtuale o ti sei seduto in una stanza con qualcuno", dice Gottlieb, che incontra i clienti di persona e via Skype. “Non è tanto quello che vedi, ma come ci si sente. Quando qualcuno piange o ti racconta una storia davvero intensa e sei seduto lì nello spazio protetto di questa stanza, dove non ci sono distrazioni, sembra così diverso da sederti ovunque tu sia con il tuo laptop. Succede qualcosa con l'energia nella stanza che non può accadere su Skype."

12. È la terapia per tutti?

Sorprendentemente, no. "Non credo che tutti dovrebbero provarlo", dice Gottlieb. “Ma penso che ciò che la terapia può fare sia aiutarti a capire te stesso e il tuo posto nel mondo. Tutti abbiamo punti ciechi e la maggior parte di noi ha modi di sparare al piede senza renderlo conto. A volte, questi modi sono piccoli e non sembrano compromettere il funzionamento giorno per giorno. Ma a volte lo fanno. La terapia ci aiuta a capire come ci relazioniamo con il mondo e quindi come ci relazioniamo con noi stessi."

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