Quello che devi sapere su Inflamm-invecchia e 3 cose che puoi fare ora per aiutarlo a prevenirlo

"Il microbiota intestinale degli anziani ha generalmente una riduzione della diversità che può indebolire la barriera della mucosa intestinale contro l'invasione batterica, questo può portare ad un'infiammazione aumentata e più cronica", aggiunge DR. Shah.

'L'aumento del consumo di cibi ricchi di probiotici può aiutare a mantenere la salute intestinale in ottima forma. E se vuoi davvero concentrarti sui tipi di batteri di cui hai bisogno di più, i kit di test intestinali a casa possono dirti.

2. Prendi in considerazione i test della tiroide

Dr. Kellman afferma che i test della tiroide adeguati sono altrettanto cruciali quanto ottenere informazioni sugli squilibri nel tuo microbioma. "Quando il microbioma o la tiroide o entrambi sono sbilanciati, può verificarsi infiammazione", spiega. "Il ripristino dell'equilibrio del microbioma e il test per la malattia della tiroide sono indispensabili."Molte donne hanno uno squilibrio tiroideo mentre invecchiano e non lo sanno nemmeno. La tiroide è direttamente correlata al metabolismo e all'infiammazione, così parla con il tuo medico per vedere se è qualcosa che dovresti guardare più in profondità insieme.

3. Prova una dieta antinfiammatoria

"Ci sono molte cose che gli scienziati sono certi aggiuntivi alla risposta infiammatoria nei nostri corpi. Cose come una dieta altamente elaborata, lo stress cronico e persino la cattiva salute dentale causano un'infiammazione cronica. Nel tempo, queste cose possono degradare il corpo e accelerare l'invecchiamento ", afferma DR. Shah. "Ciò significa che mangiare una dieta anti-infiammatoria integrali-uno ricco di verdure, frutta e cibi non trasformati che fanno abbastanza sonno ogni notte, prendendosi cura dei denti e mitigando lo stress mentale cronico da parte di cose come esercizio fisico, meditazione, yoga Tutti aiuteranno a ridurre al minimo l'infiammazione."Mangiare una dieta ricca di cibi ricchi di nutrienti e basso in qualsiasi cosa elaborata funzionerà soprattutto a tuo vantaggio con l'età.

Mentre un po 'di infiammazione è inevitabile, entrambi gli esperti credono di avere più controllo di quanto molti realizzino. Dr. Shah aggiunge che anche le comunità mediche e scientifiche hanno ancora molto da imparare. "L'ingegnamento infiammatico è un campo di ricerca relativamente nuovo, quindi c'è molto che non sappiamo ancora", dice. "Non conosciamo il ruolo preciso dell'infiammazione in molte delle condizioni sopra elencate. Inoltre, abbiamo ancora molto da imparare sui cambiamenti cellulari "normali" legati all'età che possono innescare una risposta infiammatoria."

In altre parole, fai quello che puoi e non stressarti troppo. Perché, hey, questo non farebbe il tuo vantaggio per la salute.

Ecco tutto ciò che devi sapere sull'infiammazione, incluso ciò che la maggior parte delle persone si sbaglia.