Cosa può parlarti della tua cacca della tua salute

Preparati, abbiamo bisogno di parlare di qualcosa di un po ', ehm, off-color in questo momento. "Imbarcare a poppa!"Dice il nutrizionista di Parsley Health Adrienne Dowd, con abbastanza entusiasmo da giustificare un punto esclamativo. "È qualcosa che facciamo tutti eppure non ne parliamo quanto dovremmo." (O a Tutto per questo motivo.) Potresti essere totalmente contento di rimanere mamma sull'argomento, ma i tuoi movimenti intestinali possono dirti molto sulla tua salute generale. "Ripensa all'ultima volta che hai visitato il tuo medico", dice Dowd. "Hanno chiesto informazioni sulle tue abitudini intestinali-frequenza, forma, coerenza? Dovrebbero avere."

È importante sapere come appare "normale" e confrontare il tuo di conseguenza su base regolare.

A meno che tu non soffra di problemi gastrointestinali (come la sindrome dell'intestino irritabile o la malattia di Crohn), potresti non dare ciò che sta accadendo nella ciotola un secondo pensiero o uno sguardo. Tuttavia, è importante sapere come appare "normale" e confrontare il tuo di conseguenza su base regolare. "Uno sgabello ideale dovrebbe essere una singola, coesa e morbida eliminazione", spiega Anish Sheth, MD, un gastroenterologo e autore di Qual è la tua cacca che ti dice?. "Alcuni l'hanno descritto come uno sgabello a forma di S che si annida nel fondo del gabinetto."

Se questa descrizione ti è preoccupato per il tuo output, stai certo che l'irregolarità nella forma, nelle dimensioni o nella coerenza non si scrive necessariamente. Questo perché la dieta gioca un ruolo enorme nel processo e può influire sul modo in cui tutto, ahem, risulta quotidianamente. Tuttavia, puoi guardare al tuo sgabello per segni che potrebbero non essere del tutto giusti, sia che la causa sia semplicemente nutrizionale o no.

Continua a leggere per i segni specifici più pressanti che qualcosa potrebbe essere spento con il tuo corpo e cosa fare al riguardo.

Movimenti rari

Secondo Dowd, dovresti avere un movimento intestinale da una o tre volte al giorno. "Per il BMS raro o simile a un ciottolo, la disidratazione è molto probabilmente il colpevole", afferma. "Se non hai abbastanza lubrificante per i tuoi tubi, le cose rimarranno bloccate."Consiglia di bere almeno la metà del peso corporeo in once di acqua filtrata pulita al giorno per aiutare a mantenere le cose in movimento.

Dowd afferma anche che meno dei movimenti intestinali quotidiani possono significare una mancanza di fibre alimentari. "La maggior parte di noi ottiene solo circa 15 grammi di fibre al giorno", spiega. "Questa è la metà di ciò che dovremmo ottenere."Per rimediare a questo, suggerisce di mangiare più verdure, noci, semi, frutta e cereali integrali, nonché integrare la tua dieta con buccia di psillio, una fonte di fibre solubili derivate dai semi dell'erba planica ovata.

Dimensione ridotta

Secondo il dott. Sheth, piccoli sgabelli possono anche essere un segno che la tua dieta manca di fibre. "Mangiare 25 grammi di fibre ogni giorno e aumentare il consumo di acqua è un buon primo passo" per tornare in pista, dice. Se questo non normalizza le feci, i movimenti di piccole dimensioni persistenti possono indicare un blocco intestinale di qualche tipo. "Le feci progressivamente più strette o più sottili possono essere un segno di evacuazione del bloccante del cancro del retto", afferma DR. Sheth, che ti consiglia di vedere uno specialista in questo caso.

Floater

Questo potrebbe essere una sorpresa per te, ma i tuoi movimenti intestinali non dovrebbero essere in cima alla ciotola. "Anche se non è raro avere il galleggiante occasionale, avere costantemente BM fluttuanti può essere un segno di malabsorbimento [nutriente] e indicare una condizione più grave", afferma Dowd. "Assumere enzimi digestivi può aiutare, ma se vedi Floater spesso, sarebbe bene fare il check -in con il medico."

Cattivo odore

"I movimenti intestinali molto cattivi possono essere causati da una dieta alta a bassa qualità e cibi trasformati", afferma Dowd. "Abbandona il takeout e mangia cibi integrali sotto forma di verdure biologiche, carni allevate da pascoli e cereali integrali."Dr. Sheth concorda sul fatto che la maggior parte dei cambiamenti di profumo a breve termine sono probabilmente correlati a ciò che sta andando nel tuo corpo. "L'aroma fallo per un giorno o due è probabilmente legato alla dieta", afferma, osservando che, più specificamente, può anche derivare da intolleranze alimentari e persino ai farmaci. Nel primo scenario, potresti provare una dieta di eliminazione, dove rimuovi i gruppi alimentari dalla tua dieta alla volta e poi reintroducono di nuovo nella tua dieta nel tempo per arrivare alla radice della causa, mentre nel secondo Si consiglia di cercare il consiglio del medico prescrittore.

Cambiamenti persistenti nell'odore (accompagnati da ulteriori segnali di avvertimento), tuttavia, sono più preoccupanti e possono essere un segnale di un problema di salute importante. "C'è un odore caratteristico di melena [un termine usato per descrivere il jet-nero, sgabelli catrarri] che è particolarmente pungente e significa sanguinamento dallo stomaco", osserva DR. Sheth. "Inoltre, l'infezione chiamata C. Difficile la colite provoca un odore di fallo molto tipico insieme alla diarrea."Un aroma intensamente pungente può anche indicare la presenza di un parassita. Un controllo digestivo spesso eseguito da un medico olistico o test professionale di medicina funzionale per questo. In conclusione: vedi il medico se noti un odore costantemente forte e anormale che ti segue fuori dal bagno.

Diarrea

Non preoccuparti, uno sgabello sciolto a caso non è motivo di preoccupazione. Dowd descrive la diarrea come "movimenti intestinali acquosi più di tre volte al giorno per più di quattro settimane."Può, dice dr. Sheth, essere causata da una serie di cose tra cui infezione, farmaci e intolleranze dietetiche ed è allarmante se continua per un periodo di tempo. Segni È ora di vedere il doc: "Diarrea persistente, specialmente con dolore addominale o sanguinamento", dice. E diffidare di attacchi coerenti di notte. "La diarrea notturna ricorrente proviene di solito da un'infezione o infiammazione tale colite ulcerosa o malattia di Crohn", osserva DR. Sheth.

Se hai visitato il medico per il problema e non si presentano gravi problemi, prova una dieta di eliminazione per identificare eventuali intolleranze alimentari in gioco. "Prova prima eliminare il caseificio", consiglia il dott. Sheth. "Inoltre, riduci l'apporto di caffeina e usa i probiotici per aiutare a reintegrare i batteri intestinali sani."

Sangue

Secondo il dott. Sheth, il sangue nelle feci può essere un segno di una vasta gamma di problemi, alcuni gravi e alcuni meno, tra cui diverticolosi, emorroidi, polipi, colite e persino cancro. Si consiglia di vedere uno specialista se noti qualche traccia di sangue per scoprire la causa.

Solo tu sai quando il tuo corpo è spento. Prendi il controllo imparando ciò che il tuo periodo potrebbe dire sulla tua salute. P.S. Anche le tue unghie stanno parlando.