Cosa c'è di meglio per il tuo corpo olio di pesce o integratori di olio di krill?

Crouch aggiunge che ci sono alcune altre preoccupazioni mediche che potrebbero impedirti di usare integratori di krill o olio di pesce, vale a dire, se stai prendendo fluidi di sangue da prescrizione, avere un disturbo da coagulazione del sangue, avere una bassa pressione sanguigna o accendere farmaci per abbassare la pressione del sangue (perché quantità eccessive di olio di pesce potrebbero aumentare il rischio di sanguinamento). Ancora una volta, parla con il tuo documento di opzioni alternative omega-3 se questo vale per te. (E se ovviamente, nel caso in cui non sia già chiaro: gli integratori di olio di krill o olio di pesce non sono vegani!)

Cosa cercare quando acquisti integratori di olio di krill o olio di pesce

Il tuo primo passo quando si considerano gli integratori di olio di pesce contro olio di krill dovrebbero parlare con il tuo medico per vedere se ne hai bisogno, in particolare le preoccupazioni mediche sopra menzionate. Ma se sono a bordo, dovresti cercare una bottiglia che abbia un dosaggio di 1000 mg di DHA e EPA combinato. E attenersi al dosaggio raccomandato, poiché troppo olio di pesce può causare alcuni effetti collaterali superfun come l'alitosi, l'indigestione e la nausea.

Crouch dice che è anche importante assicurarsi che non ci siano cose di pesce nelle tue pillole. "Cerca marchi liberi da impurità e contaminanti come metalli pesanti e inquinanti ambientali", afferma. Un modo semplice per farlo è vedere se un marchio ha un sigillo NSF o USP, il che significa che gli ingredienti sono stati testati in modo indipendente per la qualità (non l'efficacia).

La linea di fondo: sia gli integratori di olio di pesce che olio di krill sono buone opzioni da aggiungere se non si ottengono abbastanza omega-3 nella tua dieta, a condizione che il medico sia cool. Sono altrettanto efficaci, anche se ottieni più antiossidanti con un integratore di olio di krill.

Tutti a Los Angeles stanno ronzando per gli integratori di zolfo, però, però? Un'altra tendenza vitaminica sul rissa: ottenere i nutrienti in forma di drip ein.