Com'è maneggiare una mazza d'acciaio durante l'allenamento? L'ho provato per scoprirlo

Sarò il primo ad ammettere che sono una creatura di abitudine. Adoro svegliarmi allo stesso tempo ogni giorno, avere lo stesso ordine del caffè e la mia routine mattutina è sacra. Ma quando si tratta di fitness, sono un gioco per cambiarlo. Ogni volta che viene offerta una nuova classe (leggermente fuori), sono il primo a alzare la mano.

Così quando ho sentito che il bootcamp di Barry stava testando una nuova classe Mace Class-Aka una delle più vivaci pazzi per la fittà boutique in questo momento, sapevo che dovevo iscrivermi.

"La mazza è un ottimo strumento perché funziona in tutto il corpo in una volta."

Stavi per Google: cos'è una mazza d'acciaio e perché usarlo in palestra? Ecco l'accordo: è fondamentalmente un manubrio, tranne per il fatto che un'estremità del bar ha una palla pesante e l'altra no (il che rende la mazza un modo inaspettato ma efficace per sfidare te stesso e intensificare il tuo gioco di fitness). "[È] un ottimo strumento perché funziona in tutto il tuo corpo in una volta; devi sempre combattere la gravità, quindi devi stabilizzarti", afferma Niv Zinder, l'allenatore che ha sviluppato la classe da Barry. Ci sono una miriade di modi per esercitare con una mazza, ma la sua classe la usa invece dei pesi per l'allenamento della forza.

Allora com'è maneggiare uno? Continua a leggere per scoprire cosa è successo quando ho incanalato la mia Wonder Woman interiore con lo strumento ispirato al guerriero.

Swing una mazza d'acciaio richiede più coordinamento di quanto pensassi

Perché tendo a fare una varietà di lezioni di fitness (incluso Dance Cardio) mi piacerebbe pensare che le mie capacità di coordinamento siano semi-solide. Anche se sono stato in grado di sopravvivere a una recente sessione di Akt senza sentirmi totalmente perso, ho sicuramente trovato il mio equilibrio testato con la mazza d'acciaio da 20 libbre. Ciò era probabilmente dovuto al peso di quello a cui sono abituato. (Sollevare pesanti è ancora piuttosto nuovo per la mia routine di fitness.) Inoltre, ci vuole solo un po 'per avere la sospensione delle manovre.

La classe sembrava come qualsiasi altro cardio alternante di Barry sui tapis roulant con forza di forza sul pavimento, prima. Ho iniziato a correre e ho visto l'altro gruppo allo specchio con la mazza. Sembrava che stessero facendo mosse piuttosto standard: affondi, squat, assi e flessioni. Quello che non potevo dire (fino a quando non mi sono trasferito sul pavimento da solo) è che usare la mazza mi richiederebbe usando 10 volte più concentrazione e forza perché dovevo stabilizzare il mio corpo in modo diverso.

Quando la gravità non è tuo amico

Allora come può essere Quello difficile? Mentre mi lanciavo, mi accovacciavo e facevo push up con la mazza, cercavo costantemente di contrastare la gravità. Questo è impegnativo, dato che mi stavo già concentrando sui mosse, quindi rimanere nella forma giusta extra stimolante.

Ma il fatto che richieda così tanta concentrazione (e probabilmente spingerà la maggior parte delle persone oltre il loro punto di rottura del fitness) rende effettivamente una mazza un ottimo strumento per prevenire lesioni, secondo Zinder. Perché? "La maggior parte delle lesioni avviene nella gamma di movimento che normalmente non ottieni", dice. Quando si estende la mazza, rafforzi le articolazioni e i tessuti aumentando quella gamma di movimento. E presta attenzione, fantini della scrivania: "Molte persone hanno arrotondato le spalle dal sedersi alla scrivania tutto il giorno", dice Zinder. "La Mace è un ottimo strumento per aprire la tua postura."

Quindi, mi troverai a oscillare intorno a una mazza in palestra sul reg? Tbd, ma non mi dispiacerebbe brandirne uno di nuovo.

Parte di ciò che rende le lezioni di bootcamp di Barry così buone sono le playlist. Ecco come il suo CEO Joey Gonzalez sceglie la sua musica più l'unico allenamento che dice che dovresti assolutamente fare ma probabilmente non lo sono.