Quando ti muovi di meno, anche la tua cacca, ma camminare per la digestione è facile

"Dipende dal grado di attività", afferma DR. Sonpal. "Grandi routine di allenamento dovrebbero essere prima dei pasti. Ma una calma camminata rilassante dopo un pasto pesante può fare meraviglie anche per la digestione! In generale, tutto il movimento è un buon movimento fintanto che è all'interno della capacità della persona e non causa dolore o disagio."

Camminare per la digestione può anche aiutare a regolare la glicemia.

"Dopo aver mangiato, il cibo deve essere suddiviso in forme di energia per l'uso del corpo", afferma Adam Feit, PhD, vicedirettore della performance Nutrition con Nutrizione di precisione. “La ricerca ha dimostrato che solo dieci minuti di camminata post-cena possono migliorare i livelli di glucosio nel sangue rispetto ad altre volte durante il giorno."

Se non ti sei mosso molto e stai notando alcuni problemi di digestione, DR. Sonpal suggerisce di ottenere un po 'di attività quotidiana. Mentre la quantità e il livello di esercizio differiranno a seconda della salute articolare e cardiovascolare, da 10 a 20 minuti di un buon allenamento di allevamento del cuore cardiaco farà il trucco.

"Questo elenerà anche il tuo umore e aiuterà i muscoli addominali a contrarsi di più", afferma. "Questo farà muovere l'intestino ed espellerà sgabelli e flatus."E chi non lo vuole?