Quali acque funzionali sono effettivamente legittime?

Il verdetto

Ci sono benefici definiti sia per l'acqua di cocco (che tende ad avere molto potassio e non tanto sodio) e acque potenziate da elettroliti (che tendono ad avere più sodio e meno potassio), spiega Spano. La maggior parte delle persone non riceve abbastanza potassio nella loro dieta, dice, e se stai sudando molto, tu Bisogno il sodio extra. "Se ti alleni duramente e non riempi il sodio perso nel sudore, può abbassare il livello del sodio nel sangue, il che può essere pericoloso", aggiunge.

Acqua infusa

Aggiungi mai limone o alcune fette di cetriolo all'acqua? Voilà, hai fatto acqua infusa simile a una spa, che sembra fantasioso e alla moda, ma in realtà è super semplice.

Il verdetto:

Infondare via! "Il più grande vantaggio è che le persone hanno un gusto senza calorie aggiuntive", afferma Spano, il che significa che hai molte più probabilità di bere abbastanza durante il giorno. Ma ottieni anche alcuni vantaggi per la salute a base vegetale extra, dice. Ad esempio, il limone ha la vitamina C che aumenta l'immunità e può aiutare la digestione.

Acqua di rubinetto

Quindi dove si trova l'acqua del rubinetto in tutto questo? Secondo Spano, è comunque perfettamente bello fare affidamento sull'H20 della tua città come principale fonte di idratazione. Ci sono certi valide preoccupazioni sul piombo in molti sistemi idrici negli Stati Uniti, osserva che è generalmente sicuro. "L'EPA degli Stati Uniti regola tutta l'acqua del rubine.

In altre parole, nonostante il fatto che gli americani spengano miliardi di dollari ogni anno sull'acqua in bottiglia, ciò che uscirà dal rubinetto fa bene il lavoro.

Adoro l'acqua di cocco? Concediti mentre puoi essere presto una carenza. E non allentare l'idratazione: ecco come le cattive abitudini possono danneggiare il tempo di gara.