Che è meglio per *tu *-pilates o yoga?

In superficie, Pilates e Yoga possono apparire abbastanza simili: ad esempio usano tappetini, oggetti di scena e movimenti di resistenza al corpo, ad esempio. Ma quando segui una lezione in entrambe le discipline, scopri che loro Tatto Abbastanza diverso. Quindi, cosa, esattamente, distingue i due e, soprattutto, come fai a sapere quale è giusto per te in base ai tuoi obiettivi di fitness? Pilates ti aiuta effettivamente a costruire muscoli e tonificare? Lo yoga può aiutarti a bruciare calorie? Dovresti fare entrambe le cose?

Per saperne di più, ho parlato con il fisiologo dell'esercizio Marco Borges sui benefici dei due allenamenti (è anche il trainer accreditato per aver ispirato Beyonce a diventare vegano, NBD) e ha toccato due maestri yoga e pilota gli insegnanti per le loro intuizioni. Sia che preferisca laposta della barca o cento, preparati a scoprire cosa possono fare Pilates e Yoga per la tua durata della salute dagli esperti.

Continua a leggere per scoprire come si misurano yoga e pilates quando si tratta di bruciare calorie, costruire muscoli, migliorare la flessibilità e ridurre lo stress.

Calorie bruciate

In generale, lo yoga e i pilates non sono considerati gli allenamenti più calorici:

L'attrezzatura Pilates è un modo efficace per aggiungere resistenza poiché le sorgenti sui riformatori possono essere misurate in libbre simili ai pesi che usi in altre classi di addestramento della forza, secondo Gehrman. "Ci sono grafici di conversione su ciò che una primavera equivale al peso", afferma.

Migliorare la flessibilità

La flessibilità è un componente chiave di qualsiasi routine di fitness. Ma Borges dice che quando si tratta di questo particolare vantaggio di esercizio, è importante sfogliare un malinteso comune: "Non c'è davvero modo di allungare i muscoli", spiega. "Quello che puoi fare è allungarli e allungarli e rafforzandoli, dai al corpo un aspetto più lungo e più magro."Secondo Borges, sia Pilates che Yoga sono grandi opportunità di raggiungere un tratto di restauro.

Ridurre lo stress

Se stai pensando di colpire il tappeto per far saltare un po 'di vapore, è una vittoria, qui. Secondo Gehrman, Pilates può aiutare a ridurre lo stress perché ti costringe a concentrarti sul muoversi dei muscoli, rendendo quasi impossibile concentrarsi anche sulla tua lista di cose da fare. "In una lezione di Pilates, non stai solo lasciando che il tuo corpo faccia il lavoro. Stai dicendo a alcuni muscoli di sparare. Sei così nel tuo corpo che il tuo cervello non può pensare a nient'altro che a te. Sta disattivando quella parte analitica del tuo cervello ", spiega Gehrman.

Mentre Pilates può aiutarti a tenere la mente fuori da una situazione stressante, secondo Borges, lo yoga è un riduzione dello stress migliore perché può aiutare a ridurre i livelli di cortisolo nel corpo. "Entrambi gli allenamenti sono utili per ridurre lo stress e calmare la mente, ma lo yoga vince lì", dice.

"Lo yoga è questo incredibile allenamento e" lavoro "allo stesso tempo", aggiunge Heather Peterson, Chief Yoga Officer di CorePower Yoga. "Sta lavorando sul corpo esterno per equilibrio, forza e flessibilità in tutti i piani di movimento. E allo stesso tempo, sta lavorando sul mondo interiore, sulla creazione di pace e calme durature."

Il verdetto

Non puoi sbagliare con nessuna delle due lezioni. "Penso che entrambi siano ottimi componenti per il benessere generale", afferma Borges. "Non sceglierei un allenamento sull'altro e penso che entrambi facciano parte di quello che ritengo essere un'ottima routine di allenamento."In altre parole, insieme le due formano piuttosto la squadra dei sogni di fitness.

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