Perché fare allenamenti in slitta come Lucy Hale è così bravo per tonificare le braccia e le tue

Pretty Little Liars La star Lucy Hale non è estranea alle lezioni di fitness boutique che considera le sue normali sessioni di spin a SoulCycle per essere vicino alle esperienze religiose ed è noto che posa per selfie sudati dopo gli allenamenti hitit. Ma quando un video della celebrità che mettono alcuni serio Lavoro allo Studeo Gym di Los Angeles è emerso su Instagram all'inizio di questo mese, ha portato il suo creditore Fitspo a un livello completamente nuovo.

Nella clip, ha visto Hale trasportare una slitta ponderata su una lunghezza di erba come se fosse NBD, che, secondo il suo allenatore Jana Finkbiner, probabilmente non lo era. "Lucy, è super in forma, si muove bene ed è naturalmente atletico", afferma Fitness Pro. "Fa soulcycle per tutta la settimana e forza e condizionamento almeno una volta con me. Mi ha detto il primo giorno che ama una sfida."

"Fa soulcycle per tutta la settimana e forza e condizionamento almeno una volta con me."

Se sei pronto per un test di fitness, Finkbiner dice che la mossa è qualcosa che chiunque può fare. "È solo una questione di mantenere la postura e il coinvolgimento corretti, soprattutto quando quella slitta diventa super pesante", spiega. Il trapano non solo sta facendo tassare il sistema cardiovascolare, ma anche ottimo per costruire forza e tono muscolare nella schiena e nelle braccia.

A, ehm, tiralo via, avrai bisogno di una slitta, pesi e una corda. Stare di fronte alla slitta e disegnala verso la mano sopra la mano. Oppure, per trasformarlo in un allenamento cardio più intenso, attaccare la slitta al tuo corpo usando un cablaggio e rimorchiarla attraverso la lunghezza del tappeto erboso a uno sprint. "Aggiungi una piastra da 45 libbre oltre al peso della slitta, o per duro e pesante, aggiungi fino al peso corporeo", suggerisce Finkbiner. "Più pesante è la slitta, meno lunghezze sarai in grado di completare (il mio tappeto erboso è di 25 metri) e più leggero [la slitta], più a base di intervalli potresti farcela. Ad esempio, ogni minuto al minuto per un totale di 10 minuti, completa 1 spinta (25 m). Riposa il resto del minuto. Userei 70 libbre. per le donne e 90 libbre. per gli uomini per questo."

Ricorda solo che ci sei dentro per il, ehm, a lungo raggio, quindi forse mettiti al primo tempo fino a quando non ne hai capito come Hale.