Perché è importante fare una disintossicazione prima di iniziare una nuova dieta

Sia che tu stia tentando di arrivare alla radice di fastidiosi problemi di intestino, vuoi provare il piano alimentare che il tuo insegnante di yoga le dà più energia o vuoi vedere di persona se Keto è all'altezza dell'hype, ci sono tutti i tipi di ragioni per rinnovare la tua dieta. Ma prima di saltare in un modo completamente nuovo di mangiare, secondo il fondatore e regista del Centro Ultrawellness Mark Hyman, MD (uno dei medici più richiesti nel mondo del business), è importante fare un po 'di disintossicazione per primo.

"Quando senti la parola" disintossicazione ", potresti pensare alla disintossicazione del farmaco o alla disintossicazione da alcol o ai clisteri di grano. Non è quello di cui sto parlando ", l'autore più venduto, il cui nuovo libro, Cibo: cosa diavolo dovrei mangiare? colpisce gli scaffali 27 febbraio. E allora fa Significa?

Qui, Dr. Hyman descrive esattamente perché una disintossicazione è importante e come farlo.

Il caso di disintossicazione

Cominciando dall'inizio. Cosa significa esattamente disintossicamento? "È come il tuo corpo si sbarazza dei rifiuti", DR. Hyman spiega. "Se i rifiuti si accumulano, ci ammaliamo. La chiave diventa capire come migliorare la capacità del nostro corpo di disintossicarsi e sbarazzarsi dei rifiuti minimizzando la nostra esposizione alle tossine."

Dr. Hyman spiega che i prodotti chimici tossici da cibo, aria, ambiente, sono assorbiti dal corpo ogni giorno. "Secondo il gruppo di lavoro ambientale dell'organizzazione no profit, il neonato medio ha 287 tossine conosciute nel suo sangue di cordone ombelicale", DR ". Dice Hyman. Ciò significa che la madre è esposta a almeno queste molte tossine su base giornaliera, "quindi immagina quanti sei stato esposto nella tua vita", dice.

"La semplice verità è che viviamo in un mare di tossine e sta distruggendo i nostri corpi e cervelli", afferma DR. Hyman, non uno per il rivestimento di zucchero nulla e figurativamente.

"La semplice verità è che viviamo in un mare di tossine e sta distruggendo i nostri corpi e il nostro cervello."

Per una persona sana, il sistema di disintossicazione del corpo è come una macchina ben oliata. Ma se inizi ad avere problemi digestivi, il tuo medico ti dice che qualcosa è successo con il tuo fegato o ti senti costantemente, significa che c'è un nodo nel sistema. "Inoltre, se sei in sovrappeso, i prodotti chimici ambientali [tossici] come pesticidi e materie plastiche sono conservati nel tessuto adiposo", DR ". Dice Hyman. "Mentre perdi peso, devi svuotare le tossine che vengono liberate dal tessuto adiposo. Altrimenti, possono avvelenare il tuo metabolismo e compromettere la perdita di peso."

Anche se non sei in sovrappeso, DR. Hyman sottolinea che la tossicità è stata legata a quasi tutte le malattie, tra cui demenza, malattie cardiache, allergie alimentari e problemi digestivi.

Come disintossicarsi

Ora che sai perché la disintossicazione è importante, la domanda successiva è: come fai a farlo? Fortunatamente, Dr. Il consiglio di Hyman non comporta una dieta all-liquid o saltare i pasti. (Il suo nuovo libro offre un piano di disintossicazione completa, oltre a ricette.)

Primo: identifica quali tossine stai mettendo nel tuo corpo. Può sembrare un gioco da ragazzi, ma potresti esporre involontariamente ad agenti che danneggiano il tuo corpo. Dr. Il consiglio di Hyman è di eliminare lo zucchero, i cereali, la carne trasformata e il pesce ad alto mercurio, i latticini (ad eccezione del burro chiarificato e del burro chiarificato) e qualsiasi cosa con conservanti per 10 giorni. "Guarda solo come si sente il tuo corpo", dice.

Invece, riempi i cibi integrali reali. "Il fondamento della tua dieta dovrebbe essere proteine ​​di alta qualità, grassi e verdure non ammorbidi che non aumentano lo zucchero nel sangue o l'insulina", DR ". Dice Hyman. "Questi sono i tipi di alimenti che disintossicano il tuo corpo ma riaccendono anche il metabolismo, l'infiammazione a livello di corpo calmo, schiacciano le voglie e ti riempiono."

Un altro modo per disintossicare: muoverti. Mentre la maggior parte delle persone non associa l'esercizio fisico alla disintossicazione, DR. Hyman dice che è davvero una parte integrante. "Questo aiuta il tuo sangue e la circolazione linfatica a fare il suo lavoro", afferma. "Inoltre, disintossicare la tua mente è importante tanto quanto disintossicare il tuo corpo, ed è qualcosa di cui raramente parla", dice. E sappiamo che l'allenamento può aumentare i tuoi ormoni felici e aiutare a reprimere l'ansia.

Dopo 10 giorni, sarai pronto a spostarti dalla disintossicazione e iniziare lentamente a reintrodurre gli alimenti che avevi tagliato nella tua dieta. In questo modo, puoi davvero notare ciò che è d'accordo con il tuo corpo o no. Dr. Il piano alimentare di Hyman è la Dieta Pegan-A Vegan, Paleo Hybrid. Non ne ho mai sentito parlare? Torna la prossima settimana per il suo spiegatore su cosa sia e perché lo consiglia a tutti.

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