Perché è molto importante praticare una buona etichetta di chat di gruppo in questo momento

Innanzitutto, sono stato grato di imparare, non rispondere subito ai tuoi messaggi di chat di gruppo non ti rende una persona cattiva. "In generale, è importante fare il check -in con te stesso. Se chattare con un gruppo ti fa sentire connesso e confortato, allora continua a coinvolgere ", afferma lo psicoterapeuta Amy Cirbus, PhD. "Se inizi a sentirti sopraffatto, metti in atto misure per limitare l'esposizione. Metti il ​​tuo telefono in silenzio, controlla solo poche volte al giorno."Questo può essere difficile, soprattutto se sei più sul telefono poiché accetti una nuova realtà socialmente distanziata, ma se hai un iPhone puoi disattivare gli avvisi per chat diverse. In questo modo, non ti vieni ping ogni volta che qualcuno ha l'articolo che la tua amica ha condiviso.

"Evita le notizie focalizzate su scenari" what-if "e su quelli che appaiono come una notizia ma sono semplicemente una conversazione."-Psicoterapista Amy Cirbus, PhD

A proposito di quei ping, sai come in tempi regolari, quando qualcuno lascia cadere qualcosa nella chat di gruppo che non è davvero rilevante per nulla ma è ancora scioccante, e poi all'improvviso, prendi il telefono e hai 476 messaggi non letto? Ci vorranno cinque minuti per recuperare e capire: "Oh, falso allarme", perché l'articolo in questione è stato sfatato da Snopes.

Certo, questa è una realtà fastidiosa delle chat di gruppo che molti sono costretti a navigare, ma durante i tempi pandemici, non c'è davvero spazio nell'etichetta di chat di gruppo per tali falsi allarmi. Se condividi qualche aggiornamento correlato a Covid-19 anche casualmente con il tuo BFF o il tuo gruppo familiare, è meglio essere da una fonte affidabile, perché in questo momento non c'è spazio per alcuna mancanza di affidabilità. Inoltre, dare la priorità alle fonti e agli argomenti più rilevanti per te e la tua chat, in modo da non perpetuare la paura inutile. "Evita le notizie incentrate su scenari" what-if "e su quelli che appaiono come notizie ma sono semplicemente conversazioni", DR ". Dice Cirbus.

A un livello più semplice, come ho già detto, faccio parte di chat di gruppo di tre persone e anche più di 20, ed è fondamentale notare che le regole di etichetta di chat di gruppo variano quando un numero molto diverso di persone è in una conversazione contemporaneamente. "In generale, puoi parlare più liberamente e più spesso con gruppi più piccoli di amici intimi e familiari", DR. Dice Cirbus. "Con gruppi più grandi, è importante essere consapevoli del sovraccarico o della condivisione troppo frequentemente. Sii consapevole che i gruppi più grandi avranno più diversità di pensiero. Puoi mantenere i commenti e il coinvolgimento limitati a quegli argomenti con cui ti connetti di più."Quindi, in altre parole, non sentirti obbligato a rispondere a tutti. separare. Messaggio.

E infine, dare la priorità a te stesso e alla tua salute mentale sempre, ma soprattutto in un periodo come questo. "Se hai bisogno di disattivare le notifiche o mantenere il telefono in un'altra stanza mentre lavori, sentiti libero di impostare quei limiti per te", DR. Dice Cirbus. Confida che la chat di gruppo sarà ancora lì quando torni.

La meditazione della compassione può aiutarti a sentirti meno solo mentre stai allontanando. (E questo può essere estremamente importante per sapere se senti l'impulso di mandare un messaggio al tuo ex in questo momento, come molti di noi lo sono).