Perché Jillian Michaels ha invertito il suo pensiero su due controverse pratiche di salute
Bene, applausi, perché è esattamente quello che è successo. Backstage all'evento più forte del fine settimana di Livestrong a Los Angeles, Jillian Michaels, creatore dell'app My Fitness ed ex allenatore su Il più grande perdente, mi dice che la ricerca per il suo ultimo libro, I 6 tasti: sblocca il tuo potenziale genetico per la forza, la salute e la bellezza senza età ha effettivamente cambiato idea su tutto ciò che è alcohol.
Questa inversione è dovuta al fatto che il libro esamina i dati sanitari dal punto di vista anti-invecchiamento piuttosto che dal punto di vista della perdita di peso. "Sono sempre stato come 'L'alcol è il diavolo, è la cosa peggiore per la perdita di peso, e lo è ... ma ci sono COSÌ Molti studi che esaminano [i benefici degli alcoli scuri in consumo limitato ", afferma. Tra i suoi benefici specifici, elenca la capacità dell'alcol di aumentare la funzione glomfatica (significato, il modo in cui i rifiuti vengono eliminati dal sistema nervoso centrale) e afferma che il resveratrolo e gli antiossidanti trovati nell'alcol sono anti-invecchiamento e protettivi alla salute del cuore.
"Ero sempre tipo, 'Non importa quando mangi o quando non mangi, tutto ciò che conta è quanto mangi', perché lo stavo guardando dalla prospettiva per la perdita di peso ... tuttavia, quando è arriva all'anti-invecchiamento, esso fa questione."-Jillian Michaels
Tuttavia, dice, questa inversione di tendenza non significa che sia tutta per andare fuori dai binari. "Non sono più di due bevande a notte", dice, osservando che se bevi troppo, aumenti il rischio di cancro al seno, cancro ovarico e aumento di peso [anche, perversamente, demenza]. "La mia cosa non è più di sei drink a settimana, top ... e non in una notte."(Dovrei notare che un recente studio intenzionale ha dimostrato che nessuna quantità di alcol è tecnicamente" sicura "per il consumo, ma che la conclusione non è priva di critici.)
La ricerca per il libro ha cambiato idea su un altro argomento caldo anche nel mondo del benessere di oggi: digiuno intermittente. "Ero sempre tipo, 'Non importa quando mangi o quando non mangi, tutto ciò che conta è quanto mangi', perché lo stavo guardando dalla prospettiva per la perdita di peso", dice. "Ed è vero da quella lente; tuttavia, quando si tratta di anti-invecchiamento, esso fa questione."Ora crede, dice, a beneficio del digiuno intermittente sulla longevità e dice che cerca di limitare l'assunzione quotidiana del cibo al periodo tra le 8 a.M. e 8 p.M.
Dovrai leggere il libro di Michaels per ottenere le Intel specifiche che hanno cambiato idea su questo numero, ma Mark P. Mattson, PhD, investigatore senior presso il National Institute on Aging's Laboratory of Neurosciences, mi ha recentemente detto che i topi hanno messo a segno un programma di digiuno alternativo quando sono giovani, un giorno fuori dallo 30 percento in più rispetto ai topi orari di alimentazione regolari. In altri studi sugli animali, ha affermato di aver scoperto che il digiuno intermittente, sia che si tratti di digiuno alternativo o finestre di 18 ore senza alimenti aumentano quotidianamente la resistenza delle cellule nervose per lo stress. Questo può anche rallentare l'invecchiamento.
Sulla base di quell'intervista, ho iniziato a immergersi nel pool di digiuno intermittente, ed è rassicurante sapere che un guru di fitness così importante sta facendo lo stesso. Il cambiamento di cuore di Michaels su queste due questioni dimostra che non è sempre utile essere ostinatamente dogmatici sulla dieta, in gran parte perché nuove prove si presentano costantemente. Prima di scrivere il suo nuovo libro, Michaels dice che ha sempre giudicato se le pratiche ti hanno contribuito a farti sottili o in forma. "[Non stavo] guardando ciò che protegge le tue cellule, le tue macromolecole, i tuoi fili di DNA, i tuoi telomeri", dice. Bottoms fino a questa faccia a faccia in giù (letteralmente, non in senso figurato)!
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