Perché il miglior piano alimentare sano per te ora potrebbe non essere il migliore per la vita

"È anche importante considerare l'età e il livello di attività di qualcuno", aggiunge l'esperta di nutrizione Colette Heimowitz, M.S.C che lavora regolarmente con Atkins. Al suo punto, i bisogni nutrizionali di un bambino di 21 anni sono diversi da qualcuno che attraversa la menopausa e ancora diversi per qualcuno che è incinta. Allo stesso modo, una persona che fa un allenatore faticoso deve assicurarsi di consumare abbastanza cibo (in particolare abbastanza proteine) per reintegrare i loro corpi.

Mentre tutti questi fattori sono importanti da considerare, entrambi gli esperti affermano che ci sono ancora sostanze nutritive di tutti, come fibra, ferro, vitamina C e vitamine B. "Questo è il motivo per cui tendo a raccomandare una versione della dieta mediterranea", afferma Largeman-Roth. "Fornisce abbastanza varietà ed è davvero uno che qualcuno può rimanere a lungo."

Ma se un altro piano alimentare aiuta qualcuno a raggiungere i loro obiettivi a breve termine in un modo che amano e non detestano, anche Largeman-Roth vede il beneficio in questo. In una cultura che ha reso gli alimenti veloci e trasformati le opzioni più economiche e convenienti, mangiare sano non è sempre facile. Entrambi gli esperti affermano che c'è più di un modo per soddisfare le tue esigenze nutritive, motivo per cui c'è spazio per vari tipi di dieta da coesistere. "Per le persone che hanno mangiato molti alimenti trasformati o non hanno pianificato i pasti ma ora vuole fare una revisione completa, qualcosa che ha un po 'più di una struttura a" dieta ", come un paleo o un cheto, può essere utile. Finché qualcuno tiene a mente che non è qualcosa da seguire per sempre ", dice Largeman-Roth.

Come sapere che è ora di cambiare il modo in cui mangi

Come affermato, ci sono molte variabili che influenzano le esigenze alimentari di una persona. Come puoi immaginare, quelli sono spesso soggetti a cambiamenti. Un corridore di maratona potrebbe voler mangiare un modo diverso quando non si allenano; Una donna incinta ha improvvisamente molti cibi che ha bisogno da evitare (scusate, amanti del sushi) e più nutrienti come folati che ha bisogno di essere raddoppiata. O forse devi sottoporsi a un intervento chirurgico e quindi dovresti premere la pausa fino a quando non hai recuperato.

Largeman-Roth dice che sentirà spesso i clienti su come le loro abitudini alimentari hanno bisogno di spostarsi man mano che invecchiano. "I clienti mi hanno spesso detto che sono stati in grado di mangiare quello che vogliono nei loro 20 anni, ma una volta che hanno superato 35 o 40 40 scoprono che stanno iniziando a ingrassare anche se le loro abitudini non sono cambiate", dice. Ancora una volta, entrare in un diverso stadio di vita può influire su ciò che ti fa sentire al meglio. "I livelli di attività possono spesso cambiare in periodi diversi nella vita di una persona e questo a sua volta influenzerà i loro obiettivi nutrizionali", aggiunge.

Sebbene non vi sia alcun tempo fisso per la frequenza con cui dovresti rivalutare il modo in cui mangi, ogni volta che il tuo stile di vita o la tua fase di vita cambia, è una buona idea pensarci un po 'di pensiero. Il tuo corpo offre spesso indizi che è tempo anche per un cambiamento. "Se la tua energia non è costante ... o se sei affamato e miserabile, quelli sono tutti segni che quello che stai facendo non funziona", dice Heimowitz.

"Puoi ancora rimanere con una dieta specifica e semplicemente modificarla per soddisfare anche le tue nuove esigenze", dice Heimowitz, aggiungendo che se il piano alimentare che segui è flessibile, come la dieta mediterranea o a base vegetale, puoi semplicemente modificarlo Ottieni più dei nutrienti di cui hai bisogno invece di fare un'intera revisione. Dal momento che lavora principalmente con i clienti che sono nella dieta Atkins (che è un piano alimentare con un equilibrio di proteine ​​ottimali, grassi sani e carboidrati ricchi di fibre, con tre o quattro fasi diverse), spesso apporterà cambiamenti che ancora si adattano Il piano Atkins ma viene ottimizzato per colpire qualunque sia la nuova necessità, come ottenere un po 'più di carboidrati o mangiare più cibi che potenziano.

C'è un avvertimento per cambiare il tuo piano alimentare ed è se è uno a cui ti impegni per motivi morali, come vegano o vegetarismo. Mentre entrambi gli esperti affermano che ci deve ancora essere una ricerca più scientifica sugli effetti sulla salute a lungo termine della vita a lungo termine a lungo termine a lungo termine, dicono che può essere fatto in modo sano con molta attenzione per assicurarti tutte le tue basi nutritive sono coperti.

Anche se la vasta gamma di diete là fuori può rendere sano confusione, essere in grado di sperimentare e trovare ciò che funziona per te può effettivamente liberarsi. E così è il fatto che puoi sempre cambiare idea. Rompere alcune "regole" può portarti a qualcosa che ti piace ancora di più.