Perché abbiamo un breve periodo di attenzione per gli allenamenti, secondo un neuroscienziato

In un certo senso, il nostro desiderio costante di cercare nuovi modi per il sudore ci serve. La ricerca indica che le routine di allenamento molto vari (quelle che coinvolgono più di un tipo di allenamento ogni settimana) sono più facili da attenersi nel tempo. Anche a livello fisico, i regimi che includono tutti e quattro i tipi di esercizio (questo è aerobico, allenamento della forza, stretching e equilibrio) ti hanno creato per evitare lesioni e lavorare il tuo corpo in tutti i modi in cui desidera. Quindi davvero: puoi considerare quella noia un messaggio dal tuo corpo e dalla tua mente che è tempo di aggiungere una piccola varietà al tempo che trascorri nei pantaloncini da palestra.

Jessalynn Adam, MD, dice che c'è qualcos'altro in gioco quando ti ritrovi a sbadigliare durante la tua sessione di spin: probabilmente non stai fissando obiettivi chiari per intrattenere il cervello e il corpo. In attività come lo yoga e la corsa, ci sono traguardi integrati. Impari una nuova posa; Hai tagliato il tempo fuori dal tuo miglio. Allenamenti come ballare o pattinare a rulli spesso non hanno una progressione così chiara e che può farci stancarci. "Quei mini-goal che puoi impostare possono sicuramente mantenerti interessato. Penso che sia parte del motivo per cui la corsa non diventa mai più facile, perché man mano che diventa più forte e più condizionato, puoi correre più lontano e puoi correre più veloce ", dice DR. Adamo.

Ecco perché, quando pensi al brainstorming degli esercizi che spuntano i tipi di esercizio precedentemente menzionati, dovresti anche pensare a una chiara ragione per cui ognuno ti servirà sia fisicamente che mentalmente. "La tua motivazione dovrebbe essere davvero piccola e incrementale obiettivi. E anche, dovrebbe farti sentire bene ", dice Dr. Adamo. Ad esempio, potresti pensare: "Sto imparando a ballare Perché Voglio sentire i suoi effetti che aumentano la felicità almeno due volte a settimana. Oppure, prenderò Pilates perché voglio che il Burpee di Pilates sia una seconda natura per me.'

Dr. Adam aggiunge anche che la concorrenza può riaccendere un allenamento che ti sta innamorando di recente. Se sei un corridore che cerca così in alto, iscriviti a una gara (lontana). Se sei un nuotatore, perché non guardare i triathlon? E se sei uno yogi, considera di spostarti al di fuori dei limiti della tua pratica iscriviti a un seminario online o lavorando per una posa che non avresti mai pensato di padroneggiare.

Il tuo amore per alcuni allenamenti può fluire e fluire come onde, ma puoi sicuramente imparare a navigare nei molti sentimenti che vanno e vengono. E questo è vero se corri miglia, scalare le pareti o saltare su un trampolino per far correre il cuore.