Perché hai bisogno di un giorno di riposo, anche in quarantena

Taglia a domenica e riesco a malapena a sedermi per guardare Gossip Girl a letto, che è tutto ciò che volevo davvero fare comunque. Non importa se stai cercando di adattarsi a due o tre ore di fitness sette giorni alla settimana, o stai sovraccarico di allenarti tutti una volta che i muscoli hanno bisogno di una giornata di riposo.

"È importante concederti il ​​tempo di riprendersi con il giorno di riposo", afferma Jaclyn Fulop, PT, fisioterapista con licenza e fondatore di Exchange Physical Therapy Group. "Sebbene l'esercizio fisico sia una parte cruciale del mantenimento di uno stile di vita sano, crea anche stress ossidativo, che provoca infiammazione e affaticamento muscolare. È così importante consentire ai tessuti connettivi di ricostruire e non a una rottura, il che alla fine porterà a lesioni. Il riposo e il recupero adeguati rafforzano il corpo e miglioreranno la mobilità funzionale."

Quindi guarda, lo capiamo, tutto sembra un fermo e puoi rimanere in controllo mantenendo le cose in movimento. Ma non sentirti mai in colpa per il blocco nel tempo: il mondo è un posto estenuante in questo momento, quindi il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno per la pausa.

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