Perché dovresti fare Savasana dopo * ogni * allenamento, secondo la scienza

Entrare in giro a Savasana è sempre la ciliegina sulla torta di carote vegan dopo aver finito la tua routine di yoga. E se hai mai sdraiato lì desiderando ogni L'allenamento si è concluso con la posa restaurativa del benessere, forse dovrebbe. Secondo un esperto, può essere incredibilmente vantaggioso, indipendentemente dal tipo di sudore che scegli.

Mentre è allettante di correre via nel momento in cui il tuo allenamento è completo, che sia rotante, hit o per una corsa in più per cinque minuti in più per sdraiarsi nella posa del cadavere consente al tuo corpo di "assorbire gli effetti completi" di ciò che hai appena fatto, aiutando Ottieni di più da tutto quel tempo e faticoso. "Soprattutto in questo mondo attivo e sovrastimolato, avere un periodo di riposo forzato a non fare altro che concentrarsi sul respiro è un'opportunità per lasciarsi davvero andare", ha detto a Healthline Tamsin Astor, PhD.

Prendersi cinque minuti in più per sdraiarsi in Savasana Post-allenamento consente al tuo corpo di assorbire i completi effetti del tuo allenamento, aiutandoti a ottenere di più da tutto quel tempo e da quell'epoca.

Gli esperti dicono che fare savasana post-allenamento dà al corpo la possibilità di alleviare lo stress fisico e mentale accumulato che proviene dall'intensità amplificata, contrastando gli ormoni dello stress che vengono scatenati quando sei in modalità di allenamento. "Il tuo corpo non distingue tra lo stress di scappare da una tigre, avere una lunga giornata al lavoro o una corsa nel parco", afferma la psicologa Carla Manly, PhD. "L'esercizio ci mette in quello stato di combattimento o fuga. Quelle situazioni innescano il corpo ad inondarsi di adrenalina e cortisolo."

Poiché essere in quello stato fa chiudere tutto il corpo tranne le sue funzioni più importanti, il periodo di riposo consente anche tutto-organi, incluso per iniziare a funzionare normalmente di nuovo. Quindi, non importa quale sia il tuo allenamento, quei minuti trascorsi a respirare profondamente in una posizione comoda con gli occhi chiusi dovrebbero diventare un'abitudine quotidiana, non Solo un trattamento sporadico.

Questa fascia prende il "sto facendo bene?"Dilemma fuori dalla tua pratica di meditazione. Oppure, scopri perché ti addormenti durante la meditazione e otto modi per fermarti.