Perché dovresti mangiare un uovo ogni sera prima di andare a letto

È un uovo bollito, il miglior spuntino? Nick Bitz, ND, medico naturopatico e autore scientifico di YouTheory, fa un forte caso per mangiare un uovo (bollito, in camicia o lato soleggiato) quando la luna è alta nel cielo. Mangiare un uovo come fonte di proteine ​​prima di andare a letto potrebbe aiutarti a dormire meglio, dice.

"Ho scoperto che se mangi un po 'di proteine ​​la sera prima di arrivare a dormire a circa 6 grammi di proteine, che è l'equivalente di un uovo, ti dà un bel equilibrio di zucchero nel sangue attraverso la maggior parte del notte ", ha detto Dr. Bitz al più recente bene+buon discorso a New York City. Le donne sono particolarmente sensibili alla disregolazione del glucosio, ha spiegato. In risposta, il corpo produce cortisolo (l'ormone dello stress), che può svegliarti.

"Ho scoperto che se mangi un po 'di proteine ​​la sera prima di andare a dormire ... ti dà un bel equilibrio di zucchero di sangue per gran parte della notte" -Nick Bitz, ND

Solo 6 grammi di proteine ​​possono prepararti a dormire tutta la notte, ma se non sei troppo appassionato di uova strapazzate dopo il tramonto, puoi fare uno spuntino in altre forme. Una manciata di anacardi, una grande pallina di yogurt greco o 1/2 tazza di ceci arrostiti fa il trucco come uno spuntino della buonanotte con una porzione di proteine. Con un po 'di fortuna, una piccola proteina prima di andare a letto ti aiuterà a dormire tutta la notte.

Le uova sono il multivitaminico della natura:

Ehi, sei fuori dalla colazione? Ecco 4 opzioni salutari che un dietista raccomanda e il verdetto sul fatto che un frullato proteico possa o meno prepararti per una giornata produttiva in anticipo.