Wtf è un coregasm ... e come posso averne uno?

Gli addominali a sei pacchetti sono una bugia, ma ho appena imparato qualcosa che mi sta facendo raddoppiare il mio regime di base in un modo che non ho da anni. E no, non è j. Si gira Hustlers.

Grazie, Reddit, per aver risvegliato la mia consapevolezza del "coregasmo."

Secondo il collega Debby Herbenick del Kinsey Institute, MPH-WHO ha letteralmente scritto il libro sull'argomento con L'allenamento coregasmo-Non solo i coregasmi (o gli orgasmi indotti dall'esercizio) sono reali, ma non sono anche così insoliti. "In un u.S. Sondaggio di probabilità rappresentativo a livello nazionale, abbiamo scoperto che quasi il 10 percento degli americani aveva sperimentato un orgasmo indotto dall'esercizio almeno una volta nella vita ", mi dice. "Una percentuale minore li sperimenta con regolarità."

Dr. Herbenick mi dice anche che i coregasmi sono un vantaggio di esercizio di pari opportunità. Il suo primo studio sull'argomento è stato condotto sulle donne e, dopo averlo pubblicato, gli uomini "sono usciti dalla falegnameria", che lemai via email da tutto il mondo per raccontarle i loro orgasmi indotti dall'esercizio.

Quindi vuoi coregasm, quali esercizi sono la soluzione migliore?

C'è una ragione per cui questo tipo di climax è noto come un "coregasmo" e non un "esergasmo", a parte la rima carina: non solo qualsiasi tipo di allenamento trasformerà la palestra nella tavola calda Quando Harry ha incontrato Sally. "Gli esercizi più comunemente associati al coregasmo includono quelli che sono ciò che chiamo "richiedente core", che chiedono molta muscolatura addominale centrale ", DR. Mi dice Herbenick.

Gli scricchiolii sono un modo per arrivare al traguardo, se sei giù facendo un quantità di loro. "Le persone che hanno [coregasmi] da scricchioli spesso dicono che ci vogliono 100 o 200 scricchiolii prima che accada", DR ". Dice Herbenick. Gli esercizi di scelta rapida includono pull-up e chin-up; Poiché queste mosse a tutto il corpo sono più difficili per la maggior parte delle persone, ci vuole meno per portare a termine il lavoro. Dr. Herbenick dice che le gambe aumentano (usando una sedia del capitano), presse per le gambe sedute, corsa e nuoto può anche provocare coregasmi in alcune (fortunate) persone.

Alla ricerca di un allenamento principale per farti andare? Non guardare oltre…

E se lo sei non Così entusiasta dei tuoi coregasmi?

Certo, non tutti possono sentirsi #bles per sperimentare gli orgasmi indotti dall'esercizio in particolare se ti alleni con un allenatore o in una palestra pubblica. Dr. Herbenick afferma che mentre i ricercatori non sanno come prevenire i coregasmi per coloro che desiderano farlo, generalmente le persone possono imparare cosa lo innesca nel loro corpo e poi indietro o evitare quell'esercizio fisico.

Il sessuoto Jess O'Reilly, PhD, aggiunge che potresti essere in grado di evitare un coregasmo indesiderato rilasciando i muscoli del pavimento pelvico, perché contrarre li può portare a sensazioni orgasmiche. "Sono certo che vedere un fisioterapista del pavimento pelvico ti aiuterebbe anche a comprendere ed esercitare meglio un maggiore controllo sui muscoli del pavimento pelvico", DR ". Dice Jess. "Questo potrebbe permetterti di ritardare o fregare l'orgasmo con maggiore facilità."

Il lavoro di base non è l'unico modo per scendere mentre si mette in forma

"Poiché così tante persone con le vulve raggiungono l'orgasmo dallo sfregamento e dalla macinatura all'esterno, ha senso che alcuni esercizi possano portare all'eccitazione fisica e all'orgasmo potenzialmente. Dice Jess. "Ho incontrato una donna che ha avuto orgasmi mentre facevo Pilates ... Un'altra donna mi dice che ha sentito un formicolio simile all'orgasmo nella posizione di Cobra durante lo yoga. E altri riferiscono che andare in bici fissa o prendere un'intensa classe di spin ha portato all'orgasmo."

Dr. Jess mi ricorda anche che anche se non hai un orgasmo in palestra, puoi trarre una serie di benefici sessuali dall'allenamento. "L'ottanta per cento degli uomini e il 60 percento delle donne che si esercitano da due a tre volte alla settimana si sentono più sexy e coloro che si allenano da quattro a cinque volte a settimana valutano le loro vite sessuali in più della media", afferma.

La ricerca suggerisce che anche l'esercizio a breve termine può cambiare il modo in cui ti senti riguardo al tuo corpo. "In uno studio, sia uomini che donne hanno riferito di sentirsi più in forma, più sani e più soddisfatti dei loro corpi dopo soli sei sessioni di allenamento di 40 minuti", DR ". Dice Jess. "Questo cambiamento di atteggiamento è avvenuto indipendentemente dal fatto che né il loro peso né la forma erano cambiati nel corso dello studio."Non importa quanto sia intenso il tuo allenamento, dice DR. Jess: "I miei clienti riferiscono che semplicemente in movimento, camminando, stretching, escursioni, è la chiave per aumentare il loro desiderio di sesso e la probabilità di raggiungere l'orgasmo; quest'ultimo risultato può essere legato al fatto che l'esercizio fisico può aiutarti a chiarire Ti dispiace e ti senti più rilassato una volta che il corpo si raffredda."

Questa è tutta una grande notizia, ma francamente voglio ancora essere uno dei pochi fortunati per il quale il lavoro di base è il piacere piuttosto che la tortura. (E se un pacchetto da sei segue, beh, allora sì, sì, SÌ!)

Fluire verso la felicità con questo allenamento di core yoga.

Forse non prendere decisioni dopo il tuo coregasm-qui perché. E se non sei tra quelli abbastanza fortunati da climax dal lavoro centrale, non perché questo vibratore da $ 44 dovrebbe fare il trucco.