Puoi saltare la palestra * questa * molte volte prima di perdere la motivazione

"In quei giorni in cui semplicemente non riesci a trovare il tempo per allenarti, dare la priorità alle abitudini più sane e assicurati di fare tutto il resto giusto", dice Rakofsky. "Ad esempio, prendi le scale e non l'ascensore o evita lo zucchero aggiunto. In questo modo manterrà il tuo slancio positivo come se avessi risolto quel giorno. Inoltre, capire l'importanza di essere più gentile con te stesso e il tuo processo è fondamentale. Alla fine della giornata, lo stai facendo per te, quindi non essere duro con te stesso."

Tenere il passo con i tuoi allenamenti, mangiare una dieta sana, passare del tempo con amici e familiari e controllare tutto il resto dalla tua lista di cose da fare nella vita è complicato quando lavori anche a tempo pieno. Una chiara intenzione e scopo, dice Rakofsky, impedisciti a lasciare che il fallimento ti ottenga il meglio. Sai quanto sono importanti i tuoi obiettivi e vuoi raggiungerli. E se tieni quella prima mente, sarai bene se perdi alcuni allenamenti lungo la strada.

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