Potresti essere colpevole di phubb di quarantena se stai leggendo questo sul tuo telefono in questo momento

Certo, quando tu Fare Guarda dallo schermo del tuo telefono, alla fine noterai che stai negoziando una vera connessione umana: una merce rara in questo momento con il tuo telefono. Ecco perché sia ​​Howard che Dr. O'Reilly suggerisci di scegliere determinati momenti del giorno per mettere in quarantena il tuo telefono e fai attenzione alla tua relazione. "Ridurre al minimo la tecnoforenza può essere più facile e di successo se scegli strategie specifiche e le tirano fuori, una alla volta, invece di cercare di revisionare l'intero stile di vita o cercare di cambiare tutto in una volta", afferma il dott. O'Reilly. Di seguito, lei e Howard danno cinque modi per fermare il partner phubbing una volta per tutte.

5 modi per impedire al phubbing partner di creare una pandemia nella tua relazione

1. Accetta le tasche senza telefono del tempo di iniziare con la cena

"In passato, non dovevamo fare di tutto per fare una pausa tecnologica, ma lasciare i telefoni a casa o mettere via in un'altra stanza se stai cenando a casa, è un modo semplice per garantire che sei presente e connesso al tuo partner ", afferma DR. O'Reilly. Chiedi al tuo partner se sono fighi nel rendere la cena uno spazio senza tecnologia, quindi goditi la reciproca compagnia.

2. Fare un punto di fare passeggiate senza telefonia e inutili insieme

Uno di Dr. I consigli di O'Reilly sono di prendere il clima estivo con una passeggiata. Solo, invece di fare affidamento sul telefono per la navigazione, vagare un po 'insieme, abbassare una strada che non hai mai visto prima e fai una partita per trovare la strada a casa con solo l'aiuto l'uno dell'altro. "La tecnologia è grandiosa e può aiutarti a vedere luoghi più rilevanti in un periodo di tempo più breve, ma può anche sminuire la scoperta e l'eccitazione dell'ignoto", afferma DR. O'Reilly. "Di tanto in tanto, sia che tu sia in vacanza esplorando una nuova città o semplicemente vagando per le strade del tuo quartiere, scegli di lasciare la mappa a casa in modo da poter scoprire nuove strade, caffè, parchi o caratteristiche architettoniche da solo."

3. Controlla con l'altro significativo prima di iniziare una conversazione

Diciamo che il tuo altro significativo è controllare il loro telefono e vuoi chiedere loro se la lavastoviglie è pulita o sporca e discutere cosa dovrebbe essere nel menu per la cena di stasera. Prima di immergerti, fai loro una semplice domanda: "È un buon momento per parlare?"

"Se una persona è impegnata, assicurati di suggerire un momento migliore. Ad esempio, puoi dire, ora non è il momento migliore per me, ma sarò disponibile tra un'ora, funzionerà? Collabora un momento reciprocamente conveniente per parlare ", afferma Howard.

4. Nessun telefono in camera da letto

Questa è una delle regole di sonno di Arianna Huffington e DR. O'Reilly dice che può beneficiare della tua relazione tanto quanto il tuo sonno. "Tutti facciamo scuse per mantenere il nostro telefono accanto a noi in camera da letto. Diciamo: "Lo uso come allarme" o "lo uso per rilassarmi."Anche se lasciare il telefono in un'altra stanza può farti sentire a disagio all'inizio, funzionerà miracoli per il tuo umore, il sonno e la vita sessuale", dice.

5. Riconoscere quando si utilizza il phubbing per mascherare altri problemi di relazione

"Non incolpare la tecnologia per i problemi di relazione quando è il tuo comportamento che alla fine sta portando a attrito, senza mente e conflitto", afferma DR. O'Reilly. "Sei responsabile di come usi il tuo telefono, quindi prendi il controllo e apporta modifiche oggi se ritieni che le tue abitudini telefoniche interferiscano nella tua relazione o nella soddisfazione della vita."Tendiamo a usare i nostri schermi come capri espiatori, quindi fatti diffidare quando ti ritrovi a cadere in questo modello nelle relazioni e oltre.