Non dovresti temere i grassi e gli oli, questi sono un medico di medicina funzionale 5 favoriti sani

2. avocado

Il tuo cibo preferito è anche uno di DR. I favori di tutti i tempi di Hyman. Sì, questo grasso sano è degno di tutto l'hype. La ricerca ha dimostrato che mangiare regolarmente avocado può effettivamente migliorare il colesterolo. È anche pieno di fibre, quindi manterrà anche il tuo intestino.

3. Carni nutrite con erba

Il cibo a base vegetale è diventato sempre più popolare, ma DR. Hyman dice che la carne ha ancora un posto in una dieta sana perché è una buona fonte di ferro, proteine ​​e grassi sani. Per mangiare il più nutrizionale, sostenibile ed eticamente possibile, raccomanda di scegliere carni alimentate con erba, se disponibili.

4. noccioline

In arrivo al numero quattro su DR. La buona lista dei cibi grassi di Hyman è noci specificamente noci, mandorle, noci di noci di macadamia. "Contra. Hyman. E sì, i nostri antenati hanno mangiato un sacco di noci.

5. pesce grasso

Fish grasso come salmone selvatico, aringhe, mackeral e sardine si fanno anche regolarmente su DR. Il piatto di Hyman. Per assicurarti di scegliere il pesce che è a bassa mercurio, di stagione e di non essere troppo pesato, usa l'app di orologio da pesce, il che rende facile cercare qualsiasi razza di pesce.

Ora che i grassi sani sono tutti quadrati, ecco tutto ciò che devi sapere su fibre e proteine.