Il tuo caffè mattutino potrebbe fallire se lo bevi troppo presto

I benefici del bere caffè, secondo un dietista:

Il momento migliore per bere il caffè è dopo le 9:30 a.M., Quando i livelli di cortisolo sono più bassi. In questo modo, otterrai l'attenzione che stai cercando senza nervosismo o ansia. L'unica eccezione, dice Maucer, è se ti svegli più delle 9:30 a.M. regolarmente. "Il ritmo circadiano ha dimostrato di adattarsi per incontrare le nostre abitudini quotidiane", spiega. "Un buon esempio di questo sarebbe il lavoratore del turno di notte che ha il loro cortisolo elevato la sera quando hanno bisogno di svegliarsi. Quindi, se ti svegli abitualmente più tardi al mattino, il tuo ritmo circadiano ha probabilmente regolato alcuni per accogliere questa volta. Pertanto, supponiamo che i livelli di cortisolo siano al massimo ogni volta che ti svegli e aspetti prima di correre per il tuo caffè."

Se l'idea di aspettare fino alle 9:30 a.M. Per goderti la tua tazza di caffè suona insopportabile, potresti prendere in considerazione la possibilità di regolare il tuo metodo di birra in modo che gli effetti della caffeina non siano così forti. I metodi di birra fredda e aeropress portano entrambi a una minore assunzione di caffeina rispetto al caffè turco o versare su tecniche. O, hey, c'è sempre decafato. (Scherzando!)

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