I tuoi tricipiti sono il muscolo più grande del tuo braccio-qui come allungarli

2. Asciugamano dietro la testa: Questo è un po 'come quel tricipite di base che tutti conoscono, ma l'asciugamano aiuta ad approfondire. "Solleva un braccio con un asciugamano in mano sopra la testa e piega il gomito come se si allungasse verso la parte posteriore del collo", dice CroCE. "Lascia cadere l'asciugamano lungo la parte posteriore e raggiungi l'altro braccio sul lato opposto da sotto la parte posteriore e raggiungi per afferrare l'asciugamano."La tua mano inferiore dovrebbe tirare delicatamente l'asciugamano per aumentare il calo e trattenere per 30 secondi e ripetere quattro volte per due minuti completi. Quindi cambiare i lati.

3. Kickback dei tricipiti: "Se fatto correttamente, dovresti sentire i tricipiti riscaldarsi", dice DR. Joubert, che consiglia di farlo senza alcun peso per aprire i muscoli. "Piega e raddrizza le braccia allo stesso tempo."

4. Allungamento del braccio dritto: Metti un braccio dritto sul petto e prendilo per allungarlo delicatamente con l'aiuto dell'altro braccio, secondo DR. Joubert.

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