<h2>Esercizi di elasticità pre-allenamento</h2> <p><strong>1. Camminata in punta di piedi:</strong> Sali in cima alla tua punta, come se indossavi un paio immaginario di tacchi alti e cammina avanti e indietro sul tappetino per 30 secondi.</p> <p><strong>2. Walk del tallone:</strong> Affondare nei tacchi per sollevare le dita dei piedi dal tappeto e camminare avanti e indietro attraverso il tappeto per 30 secondi.</p> <p><strong>3. Flessione della punta, giusto:</strong> In piedi con la gamba sinistra piegata, estendi leggermente la gamba destra davanti a te con le dita dei piedi flettenti verso il cielo. Piega il corpo in avanti per afferrare le dita dei piedi con la mano e tirali verso di te. Tenere per 30 secondi.</p> <p><strong>4. Flessione del piede, a sinistra:</strong> Cambia le gambe e ripeti la mossa dall'altra parte per 30 secondi.</p> <p><strong>5. Allunga al tendine del ginocchio in ginocchio, a destra:</strong> Scendi al ginocchio sinistro ed estendi la gamba destra davanti a te con le dita dei piedi flessi verso il cielo. Siediti i fianchi sulla parte superiore del ginocchio sinistro e sporgiti in avanti sul piede anteriore. Tenere per 30 secondi.</p> <p><strong>6. Grovino in ginocchio in ginocchio, a sinistra:</strong> Cambia le gambe e ripeti la mossa dall'altra parte per 30 secondi.</p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://it.wellbeingmaven.com/article/this-quickie-7-minute-arm-workout-offers-plenty-of-bang-for-your-buck">« Questo allenamento a braccio di 7 minuti di 7 minuti offre un sacco di bolla per il tuo dollaro</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://it.wellbeingmaven.com/article/how-to-create-an-intention-based-yoga-practice-for-an-emotional-release">Come creare una pratica yoga basata sull'intenzione per un rilascio emotivo »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="I lavori più felici (e più sani) in America" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://it.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Stile di vita</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://it.wellbeingmaven.com/article/the-happiest-and-healthiest-jobs-in-america">I lavori più felici (e più sani) in America</a> </div> <div class="white-news__text"> Di Samantha Escobar per Blisstree.Completare per una carriera che ti renderà felice e sano? 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