<p><strong>3. Insalata di alghe o casa. </strong>Entrambi ti darà un caloroso fa di fibra, vitamina A e vitamina C, dice Beckerman. Se opti per le alghe, è pieno di iodio che è buono per la salute della tiroide e la medicazione è generalmente fatta con aceto che aiuta nella regolazione della glicemia. Se l'insalata di casa è più la tua marmellata, raccomanda di salvare un po 'di condimento per le carrelle per il tuo sushi.</p> <h2>Il miglior ordine sano sushi</h2> <p>Quando Beckerman si avvicina al sushi (scusa, ho dovuto), va per un classico:<strong> Un salmone, un avocado e un rotolo di cetriolo preparati con riso integrale.</strong> Perché? Il salmone può essere "di base" (le sue parole, non le mie!) ma Beckerman afferma che non ha eguali in termini di contenuto di acidi grassi omega-3 (ottimo per la pelle, il cervello e il flusso sanguigno) ed è ricco di vitamina D. (Se non ti piacciono il salmone, Beckerman dice che Arctic Char è la tua prossima scommessa migliore.) Avocado ovviamente dà un'altra dose di grassi salutari del cuore, mentre il cetriolo aggiunge un po 'di scricchiolio e idratazione. Per quanto riguarda il riso integrale, non si scherza con i livelli di zucchero nel sangue e aggiunge più vitamine B, fibra e magnesio al rotolo.</p> <p>Vale la pena provare altri ordini di sushi: Sashimi, che è solo pesce grezzo (ottimo per le proteine!); rotoli solo alghe, che si abbassano in carboidrati e calorie perché non c'è riso); Rolli di Naruto, che sostituiscono il riso e le alghe con cetriolo ricco di antiossidanti.</p> <p>La sua cosa da evitare del tutto: granchio. Beckermann afferma che il granchio in sushi è principalmente un granchio di imitazione, che non ha i benefici per la salute del granchio reale. (Allora perché anche preoccuparsi?)</p> <h2>The Do e Don't-Go-overboard of Sushi Accessorizing</h2> <p><strong>1. Non andare in overboard: salsa di soia. </strong>Beckerman dice che è meglio attenersi a salsa di soia a basso contenuto di sodio e anche allora, usarlo con parsimonia. Dice che solo un cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio nel 25 percento della tua indennità giornaliera raccomandata di 2000 milligrammi .. </p> <p><strong>2: do: zenzero. </strong>Lo zenzero ha proprietà medicinali, di lotta alle malattie e stomaci. E lo zenzero che viene fornito con il tuo sushi è probabilmente in salamoia, il che significa che viene fornito anche con alcuni probiotici.</p> <p><strong>3. Non-Go-overboard: Mayo piccante. </strong>Mayo piccante può intrufolarsi in molti grassi e calorie aggiunti, quindi quando hai voglia di quel tiro di tonno piccante, Beckerman dice di assicurarti di ottenere il tuo maionese sul lato in modo da poter controllare meglio l'assunzione.</p> <p><strong>4. DO: Wasabi. </strong>Beckerman afferma che Wasabi contiene antiossidanti e ha antimicrobici che possono spazzare via i germi aggiungendo sapore senza sale o zucchero extra.</p> <p><strong>5.Non-Go-overboard: Tempura Flakes. </strong>Poiché i piccoli bit croccanti sono fritti, contengono grassi saturi che possono stressare il corpo. Puoi ottenere il tuo scricchiolio sul lato o scambiarli con i semi di sesamo.</p> <p><strong>Stai anche bramando sushi ora? Crea un po 'a casa con queste ricette vegane e dessert. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://it.wellbeingmaven.com/article/meet-the-nordic-diet--the-mediterranean-diets-eco-friendly-little-cousin">« Incontra la dieta nordica, il piccolo cugino ecologico della dieta mediterranea</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://it.wellbeingmaven.com/article/the-new-definition-of-american-cuisine-pushes-the-boundaries-of-fast-food-and-tv-dinners">La nuova definizione di cucina americana spinge i confini delle cene di fast food e TV »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Pulisci il tuo atto o solo il tuo viso, con un nuovo detergente naturale" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://it.wellbeingmaven.com/category/beauty">Bellezza</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://it.wellbeingmaven.com/article/clean-up-your-act--or-just-your-face--with-a-new-natural-cleanser">Pulisci il tuo atto o solo il tuo viso, con un nuovo detergente naturale</a> </div> <div class="white-news__text"> A volte c'è solo una cosa che vuoi fare alla fine della giornata, lavarti il viso. 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