3 modi in cui il journaling visivo può cambiare la tua vita, secondo lo yoga luminary Elena Brower

Quando esce da Mat-Be a casa, nel suo studio locale, o dopo aver proiettato un importante festival e fondatore di Teach.Yoga Elena Brower pratica il diario visivo per centrare i suoi pensieri e incanalare la sua creatività. Sta usando l'arte per integrare le sue riflessioni quotidiane dalla fine degli anni '90 e persino decenni dopo continua a influire sulla sua vita in modi profondi.

"Mia madre è morta pochi mesi prima di iniziare a lavorare sul libro e mi svegliavo ogni giorno alle 5 del mattino, solo naturalmente, e avrei iniziato a dipingere", dice Brower di come le belle visualizzazioni nel suo nuovo libro, Pratica: un diario, Venuto per essere. "Allora, mi sederei in silenzio per un po ', forse attraversando un libro o uno dei miei vecchi quaderni e un prompt di scrittura sarebbe venuto da me."

Ogni pagina di Praticati ha una frase o una domanda intesa a scatenare la riflessione interna e lo spazio per scrivere o disegnare ciò che viene fuori. Per Brower, la creazione del diario visivo riguardava la guarigione. "Ho imparato un profondo dolore può essere una fonte di ispirazione e non scappare da esso", afferma.

Chiedendosi cosa potrebbe fare il diario visivo per te? Continua a leggere per tre modi in cui può cambiare la tua vita, inoltre per vedere le foto dietro le quinte di Brower che creano il suo libro e tre pagine di esempio da stampare (vecchia scuola, lo so) e provare la pratica in prima persona.

Scorri verso il basso per saperne di più sul diario visivo e per provarlo in prima persona.

1. Impari cosa ti trattiene e cosa ti ispira

Brower spiega che un grande vantaggio del diario visivo è che ti mette più in contatto con te stesso. "Ti rendi conto molto rapidamente e facilmente cosa ti impedisce esattamente di realizzare qualcosa, così come ciò che ti illumina", spiega. "Essere in grado di vedere sulla carta l'ostacolo che ti sta trattenendo e metterti a tuo agio con quello o anche solo ridere di esso ti fa un passo avanti per rimuoverlo dalla tua vita."

2. Puoi infrangere le regole

Alla domanda su come vede le persone usare il suo libro, andare nella pagina dell'ordine o aprire a uno a caso, Brower dice che non c'è modo sbagliato di farlo. "Incoraggio le persone a fare qualunque cosa sia loro non lo farebbe normalmente fai ", dice. "Quindi se sei propenso ad andare in ordine, prova a scegliere una pagina a caso. Allunga la tua capacità di pensare in un modo nuovo."

Brower dice che una delle parti migliori del diario visivo è che non ci sono regole. "Non aver paura di fare un casino", dice. "Non preoccuparti di come sono le cose o della traccia che ti lascerai alle spalle. Sii libero."

3. Fa scorrere i succhi creativi

Una volta che inizi a prenderti il ​​tempo per essere creativo su base regolare, scoprirai che è più facile accedere a quella parte di te in altre situazioni, troppo simile al lavoro. Brower dice per lei, Visual Journaling ha persino reso la sua pratica di yoga più forte in se stessa è avvenuta più facilmente perché era qualcosa che stava facendo regolarmente al di fuori dello studio.

Se vuoi provare il diario visivo ma non so dove o come iniziare, stampare le tre pagine del libro di Brower come guida. (E se vuoi stampare una seconda copia per appendere il tuo muro, sono davvero carini, giusto?-Ti sostengo fortemente.)

Un altro metodo del diario che vale la pena provare: Bullet Journaling. Qualunque sia lo stile risuona con te, dagli i benefici che valgono il tempo.