8 esercizi di apertura dell'anca sognante per sbloccare anche le articolazioni più strette
4. Bimbo felice
Uno dei tanti allungamenti di benessere e apertura dell'anca in questo flusso di yoga è il bambino felice, che rilascia la tensione nei fianchi e allunga le cosce e i muscoli posteriori della coscia interni.
5. Ponte yoga posa
Spingere i fianchi verso il soffitto in questa posa è sempre ben.
6. Crescent Affeso
Questo tratto profondo si rivolge ai flessori dell'anca, alle gambe e all'inguine, fornendo un po 'di sollievo dopo una lunga giornata di seduta.
7. Posa di piccione
Nel momento in cui ti muovi nella posa di piccione, i fianchi in pratica respirano un sospiro di sollievo. Sembra Quello Bene.
8. Posa del triangolo
Oltre ad aprire i fianchi, la posa del triangolo fornisce anche un bel tratto per i muscoli posteriori della coscia, le spalle, il petto e l'inguine.
Per 15 minuti completi di esercizi di apertura dell'anca, prova questo flusso di yoga:
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