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Ecco tutti i motivi per cui i professionisti sani che mangiano l'avena:
Ho la merce? Ecco come usarli ogni giorno di lavoro questa settimana senza annoiarsi.
5 idee per la colazione facili e salutari usando 4 punti base:
1. Farina d'avena calda condita con frutta
La farina d'avena è un'opzione classica per la colazione per una serie di ragioni, come se fosse pieno di fibre e facile da preparare (anche se a pulire, a volte non tanto). Questa è la colazione più semplice del gruppo: prepara la farina d'avena usando il latte a base vegetale e aggiungila con bacche scongelate e noci tritate. Se la farina d'avena classica ti fa addormentare più velocemente del tentativo di leggere Walden Al liceo, prova a brindare all'avena, è un punto di svolta.
2. Avena notturna
A volte una ciotola fumante di farina d'avena non sembra attraente, motivo per cui abbiamo avena durante la notte. Conosci il trapano: mescolare l'avena e il latte di mandorle (il rapporto è in genere 1: 1) insieme in un barattolo di muratore e mettilo in frigo durante la notte. La mattina dopo, mescola la frutta e le noci, insieme a qualsiasi spezia che hai a portata di mano.
3. Frullato di bacche
"In un frullatore aggiungi latte, frutta congelata, noci e un po 'di farina d'avena per fondersi in una deliziosa colazione portatile", dice Sheth. L'aggiunta di avena al tuo frullato è una buona idea praticamente ogni giorno della settimana, perché l'avena sono carboidrati complessi che ti aiutano a sentirti pieno e saziato più a lungo.
4. Avena salata
La farina d'avena semplice è un po ', beh, insipido ma questo è ciò che lo rende così versatile. Dopo aver cucinato la farina d'avena, Sheth consiglia di aggiungere spezie, come la curcuma o la salsa piccante (?!) "per renderlo salato e diverso."
5. Farina d'avena cotta
Non ho mai pensato di cuocere la mia farina d'avena. Ma come le altre idee qui, è semplice e gustoso. Ecco come Sheth dice di farlo: mescola l'avena, il latte di mandorle e le noci. Ingrassare un piatto di casseruola simile a una padella e metti le bacche sul fondo. Sottolinea la miscela di latte di avena/mandorle/noci in cima, quindi cuocere a 350 gradi Fahrenheit per circa 30 minuti. Prego.
