Trovare gioia nella tua vita in questo momento non è indulgenza, è sopravvive

2. Pianifica il tempo per preoccuparti e sognare

Avellino dice che in questo momento è il momento di ridefinire la cura di sé per incontrarti esattamente dove ti trovi invece di creare enormi aspettative che a loro volta potrebbero causare più stress. Un buon modo per farlo è programmare il tempo per preoccuparsi e sognare.

"Faccio 15 minuti di tempo di preoccupazione al giorno. Ho impostato il mio orologio per quel momento, e l'ho lasciato strappare e vedo solo cosa succede in modo che sto effettivamente dando alcune delle paure che il mio corpo tiene lo spazio per uscire ", dice. "Alcuni di loro sono insignificanti, ma alcuni di loro scrivo e posso davvero vedere cosa mi pesa sul cuore. E poi la seconda cosa che faccio è 15 minuti di tempo. Questo è più tardi nel corso della giornata, perché ho notato nel pomeriggio ho bisogno di un po 'di prendermi, ed è allora che permetto alla mia immaginazione di vagare."

Quando siamo in tempi di intensa realtà, c'è così tanto che possiamo accedere attraverso l'immaginazione, afferma Avellino.

3. Sperimentare la natura

Sia che tu abbia accesso a una pista escursionistica o solo una playlist Spotify con i suoni della natura, Lee dice che dovresti fare spazio alla natura nella tua vita.

"Se riesci a uscire e puoi entrare nella natura, per favore fallo", dice Lee. "È fantastico se puoi farlo in sicurezza. Ma se non puoi, sai, ci sono altri modi in cui coinvolgono la vegetazione."Prova a portare una pianta in vaso, a guardare gli uccelli o a bruciare una candela profumata che ti ricorda la natura. "Ci sono ricerche che dimostrano che quando usciamo nella natura, si calma una parte del cervello [con] una tendenza a ruminare o rassicurarsi sui problemi. Quindi, se stai scoprendo che quell'ansia è solo una specie di spinning, la natura è davvero un ottimo modo per calmarlo."

4. Dormi ininterrotto

I clienti chiedono sempre il dott. Chopra cos'è la pillola magica per sviluppare più felicità. Anche se lei dice che non ce n'è uno, ottenere un sonno ininterrotto e di buona qualità si avvicina.

"Come umani, abbiamo sempre periodi di veglia, andiamo nei cicli. E se hai un periodo di veglia al centro della notte, e poi raggiungi il tuo telefono, hai stimolato il tuo cervello ", dice DR. Chopra. "E ora sei davvero sveglio ed è un sonno interrotto. Fare qualcosa come mantenere il telefono a una distanza dal tuo letto che dovresti davvero alzarti fisicamente per ottenerlo, hai molto meno probabilità di farlo. Non dormire con la TV. Le persone più felici, hanno dimostrato la ricerca, ottengono in media sei ore e mezza di sonno ininterrotto."