Come superare il dubbio in una relazione in pochi passaggi

È normale avere dubbi in una relazione?

Siate tranquilli, è normale avere dubbi o incertezza in una relazione perché il dubbio fa in genere parte dell'essere umano, afferma i giochi di Genesi del terapeuta della relazione, LMHC. "Avere dubbi relativi alle relazioni, in particolare, può essere più comune nelle relazioni più recenti, quelle che sono a lunga distanza, quelle in cui il tradimento è successo in precedenza o tra le persone che hanno una storia di tradimento o abbandono", afferma.

"Avere dubbi relativi alle relazioni, in particolare, può essere più comune nelle relazioni più recenti, quelle che sono a lunga distanza, quelle in cui il tradimento è successo in precedenza" -Genesi giochi, LMHC, terapista delle relazioni

Mentre tali circostanze potrebbero impostare la scena per il dubbio, cioè perché creano un contesto privo in un elemento di dubbio per la sicurezza può essere presente in qualsiasi relazione, secondo i giochi. Il matrimonio con licenza e il terapista familiare Jenn Kennedy, PhD, LMFT, fondatore di Riviera Therapy e The Pleasure Project concordano: “Le relazioni hanno invariabilmente dubbi. Sei due persone diverse che negoziano esigenze e aspettative, quindi i dubbi fanno parte del processo."

In effetti, "non avere dubbi sarebbe mai una grande bandiera rossa per me", afferma Games. Questo perché è normale investire tempo ed energia in una relazione e, a sua volta, preoccuparsi se tali risorse siano ben spese, che probabilmente porterà un sano grado di incertezza in una relazione. Questi dubbi si applicano il doppio alle persone che tendono a pensare troppo a una relazione. "Questo sarebbe tipico di qualcuno con uno stile di attaccamento insicuro", afferma Games. “Una persona con uno stile di attaccamento insicuro desidera connessione e intimità e ne hanno anche paura, il che può portarli a tenere convinzioni negative relative a quanto siano adorabili o quanto meritevoli di felicità."In questo caso, potresti presumere che il tuo partner abbia le stesse convinzioni su di te, portandoti a dubitare se vogliono davvero stare con te.

Questo non vuol dire che tutte le relazioni o anche tutte le relazioni che coinvolgono una persona con attaccamento insicuro siano destinate a essere condannate dal dubbio. “I dubbi, in sostanza, non sono malsani; lo sono solo ", dice Giochi. È così che reagi a quei dubbi e alla fine, come li comunichi a un partner, che può diventare problematico, dice.

Perché ho dubbi sulla mia relazione?

1. Sei spaventato

Ah, paura. Sebbene possa servirci bene ogni tanto per un esempio, aiutandoci a evitare una vera minaccia per la maggior parte, ci impedisce semplicemente di vivere la nostra vita al massimo. Questo è sicuramente vero quando si tratta di relazioni: "C'è così tanta paura sulle relazioni", afferma il coach di relazioni certificate Jillian Turecki. “C'è paura di intimità, paura di essere rifiutati, paura di essere lasciati, paura di perderti, paura di perdere l'altra persona."Qualsiasi di quanto sopra può impedirti di avere fiducia in un partner o in una relazione, nonostante tutte le cose vadano bene.

2. Hai un trauma dalle relazioni passate

Se sei mai stato scaricato da un'avventura o addirittura da un altro significativo altro dopo che non solo non sentirli per un fine settimana, ha senso solo che un testo senza risposta causerebbe un flusso di dubbi E L'ansia da relazione in qualsiasi collaborazione successiva ... "Tutte le nostre insicurezze e le vecchie ferite e i traumi delle relazioni passati vengono suscitate quando iniziamo a innamorarci di qualcuno", afferma Turecki.

Se sei incline a mantenere qualcuno a lungo o fai fatica con una mancanza di permanenza emotiva perché non sei sicuro che si sentano nelle cose come te sei e non vuoi far uscire il tappeto da sotto tu attraverso il rifiuto fuori blu di nuovo, sai che non sei solo. "Il dubbio può essere una risposta protettiva innescata dalla paura per avvicinarsi a qualcuno", afferma Turecki.

3. Non sai se la persona è giusta per te

La domanda fin troppo comune, "Come faccio a sapere se la mia relazione è giusta?"Può portare a dubbi per il semplice motivo che nessuna persona sarà una corrispondenza perfetta. Secondo la terapista delle relazioni Melissa Divaris Thompson, LMFT: “Nessuno può darti tutto."In una cultura che previene eccessivamente la necessità di trovare la tua anima gemella o la tua fiamma gemella, è facile fissarsi sulle imperfezioni di un partner e iniziare a dubitare se dovresti stare con loro o se ti stai sistemando in una relazione di conseguenza.

Tuttavia, Turecki afferma che questo di solito ha meno a che fare con l'altra persona e più a che fare con non sapere cosa vuoi effettivamente fuori da una partnership. Una volta che hai chiaramente identificato le tue priorità per un altro significativo, puoi smettere di provare a trovare una persona "perfetta" per te, che alloggerà in quasi tutti gli scenari e inizierà a lavorare per trovare la persona giusta per te, in base a le tue aspettative realistiche per un partner.

4. Non sai se tu e il tuo partner condividi gli stessi obiettivi

Dì che le cose stanno andando bene, in realtà finché improvvisamente, il tuo partner menziona casualmente i tuoi futuri bambini ipotetici. Forse andrebbe bene se voi due avete parlato di avere futuri bambini ipotetici, ma non lo avete fatto. In effetti, non avresti mai pensato di avere figli e il commento ti ha fatto capire che tu e il tuo partner potreste non essere sulla stessa pagina su alcuni dei più importanti problemi di base della vita. Il risultato? Dubbio e molto.

Come e perché i dubbi rovinano una relazione?

Il dubbio può mettere i freni su una relazione che altrimenti stava caricando ininterrottamente. "Il dubbio ci fa mettere in discussione e fare un passo indietro", afferma Thompson. “Nel tempo, questo può accontentarsi di non fidarsi del tuo partner tanto o non appoggiarsi alla relazione, e può anche farti chiederti cos'altro è là fuori, portandoti ad essere meno felice nella relazione."Una volta che uno qualsiasi di quanto sopra è vero, è piuttosto difficile per le cose invertire la rotta e per la relazione tornare in pista: sei troppo concentrato sui dubbi per percepire davvero gli aspetti positivi, comunque.

Se i tuoi dubbi sono legati semplicemente alle ipotesi sul comportamento di un partner e alle tue percezioni della relazione e non alle loro azioni reali, possono diventare particolarmente stanchi di essere dubitati e iniziare a allontanarsi, rafforzando ulteriormente i tuoi dubbi in un circolo vizioso. "Un partner amorevole e premuroso non vuole essere crocifisso più volte per qualcosa che non hanno fatto", afferma Games. Farlo può portare a una "relazione molto volatile e instabile", dice.

Come faccio a smettere di dubitare di una relazione?

1. Chiarire ciò che desideri effettivamente te stesso

Come osserva Turecki, molti dubbi relativi a fare meno hanno a che fare con l'altra persona e più a che fare con te e non sapere cosa vuoi. È importante prenderti del tempo per chiarire i tuoi desideri e bisogni in una relazione, che sia attraverso il journal, la meditazione, la terapia o qualsiasi altra cosa che ti aiuti ad accedere ai tuoi pensieri più intimi.

2. Riconoscere se il dubbio è uno schema

È dubbio qualcosa che hai provato in ognuna delle tue relazioni? In tal caso, Turecki dice che imparare a superare il dubbio in una relazione dovrà iniziare con la comprensione del perché è un modello ricorrente. Forse stai davvero vivendo dubbi sulle relazioni e la tua voce interiore ti sta portando a credere che non sei davvero degno della cura o dell'amore che stai ricevendo o che la relazione non sta effettivamente andando bene come te potrebbe voler pensare. In tal caso, potrebbe essere il momento di imparare a fermare il gas e invece iniziare a fidarsi di te stesso e della tua realtà sulla voce critica nella tua testa.

In altri casi, il dubbio può manifestarsi come effetto di un diverso problema di impegno. "Essere perduti, essere controllati, essere lasciati, essere giudicati o respinti potrebbe portarti a lottare per impegnarti in un partner e avere dubbi in una relazione", afferma Turecki. Semplicemente capire questa realtà può aiutarti a giungere alla conclusione che il dubbio che senti non è un prodotto della tua relazione, che può aiutarti a lasciarla andare.

3. Avere una conversazione onesta e chiara con il tuo partner

Se il dubbio non è uno schema per te, o improvvisamente hai dubbi sulla tua relazione, allora il tuo intestino potrebbe provare a dirti qualcosa sollevando una bandiera rossa interna. Alcuni dubbi si basano certamente su prove circostanziali dei comportamenti di un partner che possono meritare chiarimenti, afferma i giochi. In questo scenario, è importante dare al tuo altro significativo il beneficio del dubbio avendo una conversazione aperta e onesta con il tuo partner.

"Sii chiaro sulla tua visione per il futuro in coppia e ti onesta l'uno con l'altro sul fatto che tu sia entrambi in linea su ciò che vuoi, valori e immagina di essere insieme le tue vite", afferma Turecki. Questo può aiutarti a reprimere le paure sul fatto che il tuo partner sia sulla stessa pagina di te e rimuovi qualsiasi punto di interrogativo che circonda i loro comportamenti o l'intento dietro di loro.

Se il dubbio sembra ancora in agguato in background, forse a causa di una delle informazioni personali di cui sopra, comunicalo al tuo partner, afferma Turecki. Forse hai solo bisogno di una rassicurazione più frequente da loro, che potrebbero anche essere più che disposti a dare se chiedi solo.

4. Parla dei tuoi dubbi con una terza parte di fiducia

A volte, sia l'introspezione personale che una conversazione con il tuo partner possono non aiutarti a capire come superare i dubbi o l'incertezza in una relazione. In questo caso, può essere utile elaborare ciò che senti con un amico o terapista di fiducia, afferma Thompson. "Se ti conoscono bene, potrebbero essere in grado di ricordarti cosa stai davvero cercando in una relazione e far luce sul fatto che i dubbi che stai sentendo siano qualcosa che dovresti ascoltare o se loro" Venire da un luogo di paura o insicurezza."

Domande frequenti

Perché non sono sicuro della mia relazione?

Ci sono molte ragioni per cui qualcuno potrebbe non essere sicuro di una relazione. Questi sentimenti potrebbero derivare dalla paura, sia di intimità, rifiuto o di perderti in una relazione o trauma da parte del passato.

Dr. Kennedy aggiunge: "I dubbi possono sorgere quando un partner non dice o fa ciò che ci si aspettava da loro in qualsiasi numero di circostanze, o il dubbio può insinuarsi quando c'è molta vulnerabilità sulla linea di linea con un coinvolgimento o una richiesta Per spostarsi o passare al passaggio successivo."Quest'ultimo può andare in qualche modo per spiegare quando una persona potrebbe improvvisamente avere dubbi su una nuova relazione. "Quei grandi momenti sono tempi di crescita spaventosi e incerti possono portare alla paura e al dubbio, il che probabilmente si risolverà con più informazioni ed esperienze insieme", afferma.

Come faccio a smettere di dubitare del mio partner in una relazione?

È importante rendersi conto che una buona quantità di dubbi in una partnership è normale, ma se sta causando te e il tuo partner, una grande quantità di ansia da relazione, è importante riconoscere ciò che sta causando incertezza e se deve fare di più con te e la tua percezione della relazione. Ad esempio, potresti sperimentare insicurezza che ti sta portando a sentirti incerto sulla tua relazione, o potrebbe essere che hai motivo di dubitare di una relazione.

In ogni caso, è importante avere una conversazione onesta e chiara con il tuo partner-su-one o in presenza di una terza parte di fiducia per aiutare a reprimere i dubbi e ottenere chiarezza sul fatto che tu e il tuo partner siete sulla stessa pagina.

È possibile che una relazione sopravviva ai dubbi?

Avere dubbi relativi alle relazioni è normale e in genere, le relazioni possono sopravvivere a attacchi di incertezza se entrambe le parti sono disposte a lavorare insieme per dissipare i dubbi che potrebbero bolle in una partnership. Tuttavia, secondo DR. Kennedy: “I dubbi diventano dannosi quando affliggono la relazione o quando diventano il pensiero centrale e causano eccessive preoccupazioni o sentimenti di insicurezza."In questo caso, può avere un grave tributo alla tua relazione e quindi rendere più difficile ma non impossibile per tornare in pista.

The Wellness Intel di cui hai bisogno, senza la BS che non ti iscrivi oggi per avere le ultime (e più grandi) notizie sul benessere e suggerimenti approvati da esperti consegnati direttamente alla tua casella di posta.