<p>Alcuni dei più grandi errori che vede le persone commettere sono la creazione di una tensione inutile in tutto il loro corpo in particolare nelle loro spalle e attraversando su e giù in un movimento dritto e solido. Invece, dovresti inching su una vertebra alla volta, raccogliendo la pancia, coinvolgendo gli addominali e lasciando che il tuo core faccia il lavoro per staccare la parte superiore del corpo dal pavimento. Per un esempio Primo (e più suggerimenti su come perfezionare questo particolare pilates Move) Premere Play sul video sopra.</p> <p><strong>Questo allenamento di glutei Pilates di 10 minuti farà muovere il tuo corpo (e ti aiuterà seriamente a combattere il culo). Quindi questo allenamento solido a casa che ti farà giurare che stavi facendo le mosse su un megaformer.</strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://it.wellbeingmaven.com/article/this-30-minute-kale-pasta-salad-is-made-for-leftovers-that-youll-actually-want-to-eat">« Questa insalata di pasta di cavolo di 30 minuti è fatta per gli avanzi (che vorrai effettivamente mangiare)</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://it.wellbeingmaven.com/article/why-its-important-to-do-stretches-before-walking--no-matter-how-many-steps-youre-clocking">Perché è importante fare allungamenti prima di camminare, non importa quanti passi stai clocking »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Un viaggio diurno in ciclismo estivo da East Hampton a Montauk (con mappa)" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://it.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://it.wellbeingmaven.com/article/a-summer-cycling-day-trip-from-east-hampton-to-montauk-with-map">Un viaggio diurno in ciclismo estivo da East Hampton a Montauk (con mappa)</a> </div> <div class="white-news__text"> Bene+Good sta mantenendo il fondatore di Savy Cycling Savy di Velojoy Susi Wunsch (nella foto a dest... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://it.wellbeingmaven.com/author/patrizio-costantin">Patrizio Costantin</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/bachelorette-party-workout.jpg" alt="Gli 11 migliori allenamenti per feste di Bachelorette di New York City" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://it.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://it.wellbeingmaven.com/article/new-york-citys-11-best-bachelorette-party-workouts">Gli 11 migliori allenamenti per feste di Bachelorette di New York City</a> </div> <div class="white-news__text"> La stagione del matrimonio è alle porte e sai cosa significa. (No, non programmare sessioni di medit... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://it.wellbeingmaven.com/author/albino-giuliani">Albino Giuliani</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Un account Frank Dr. Frank Lipman è l'evangelista del benessere di New York City" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://it.wellbeingmaven.com/category/food">Cibo</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://it.wellbeingmaven.com/article/a-frank-account-dr--frank-lipman-is-new-york-citys-wellness-evangelist">Un account Frank Dr. Frank Lipman è l'evangelista del benessere di New York City</a> </div> <div class="white-news__text"> Frank Lipman, MD, è la città natale di New York Andrew Weil. Un medico integrativo il cui nome è ben... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://it.wellbeingmaven.com/author/prisca-costa">Prisca Costa</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Amazon-Branded-DEP.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://it.wellbeingmaven.com/category/style">Stile</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://it.wellbeingmaven.com/article/the-new-years-advice-you-need-from-three-badass-fitness-stars">Il consiglio di Capodanno di cui hai bisogno da tre star di Fitness Badass</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://it.wellbeingmaven.com/author/prisca-costa">Prisca Costa</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/summer-solstice-goals.jpg)"> <div class="header-news"> <div 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