Il nuovo tracker di fitness chic di Polar è come avere un esperto di meditazione e recupero al polso

Prima di iniziare la sessione, puoi regolare la durata dell'inalazione ed espirazione in modo da poter seguire comodamente durante la sessione di respirazione. L'obiettivo è quello di scendere a sei respiri al minuto, che è stato dimostrato come la migliore frequenza di respirazione per combattere lo stress. (È una frazione dei 12-20 respiri al minuto che prendi normalmente durante il giorno.) Sei anche in grado di scegliere per quanto tempo vuoi fare l'esercizio. Alcuni giorni, tutto ciò di cui ho bisogno è qualche minuto. Ma durante periodi particolarmente stressanti, avere la possibilità di andare più a lungo a 20 minuti, è davvero benefico.

Se guardi l'animazione del dispositivo mentre respiri, che ha bolle che diventano sempre più grandi con i tuoi respiri, noterai che cambia i colori durante la sessione. Questo perché ci sono tre "zone di serenità" -ametyst, zaffiro e diamante-sei dentro mentre stai respirando che ti dicono quanto bene la tua frequenza cardiaca e i tuoi respiri sono sincronizzati. Se raggiungi il diamante, hai sostenuto i sei respiri mirati al minuto o più lenti. (Ci sto ancora lavorando.) Successivamente, puoi vedere per quanto tempo hai trascorso in ogni zona con l'obiettivo di trascorrere più tempo nella zona del diamante.

Prendersi un momento per mettere in pausa è sempre stato difficile per me, ma avere questa funzione sul letteralmente!-significa che posso fare una pausa mentale in qualsiasi momento, ovunque. Dal momento che non sono sempre un fan delle meditazioni guidate dalla voce, semplicemente essere in grado di chiudere gli occhi e concentrarmi sul respiro è stata una vittoria e mi sono sentito molto più calmo durante il giorno per questo. Ora invece di semplicemente monitorare i miei passi, è meglio che tu creda anche io monitorò i miei respiri.

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