I professionisti dicono che gli esercizi meridiani hanno il potenziale per aprire tutto il corpo

4. Posa di piccione: L'apri anca amato, secondo Lee, affronta i meridiani reni e epatici. Porta un ginocchio verso il polso sullo stesso lato con la caviglia davanti all'anca opposta. Fai scorrere dietro di te l'altra gamba e tieni i fianchi dritti e quadrati. Respirare e piegare di più il busto in avanti ad ogni espirazione.

5. Posa di farfalla sul retro: Sdraiati sulla schiena con un blocco di yoga tra le scapole sulla spina dorsale toracica: questo aiuta ad aprire il petto. "Funziona i polmoni, l'intestino crasso e il tuo cuore", afferma Lee. "Puoi attivarti più in profondità nel tuo fegato disteso le ginocchia aperte in una posizione a farfalla."Se questo è scomodo, puoi posizionare blocchi sotto le ginocchia.

Prova anche questi esercizi di respirazione yoga per eliminare i polmoni. E assicurati di aggiungere Vinyasa al tuo elenco di allenamento, poiché lo yoga può aumentare la tua resistenza (che lo sapeva?).