La ragione sana per l'intestino Mandy Moore cambia la colazione ogni giorno

Beckerman suggerisce un approccio back-to-basics per renderlo il più semplice possibile. "Mantieni la colazione semplice, soprattutto se non hai tempo al mattino. Costruisci i tuoi pasti attorno a basi sane come uova, avena, semi di chia e yogurt. In questo modo, puoi aggiungere ingredienti antiossidanti da frutta e verdura alla base e grassi sani da burri e semi di noci per mantenerti pieno ", dice.

Puoi trarre ispirazione da Moore per una settimana di pasti e/o scegliere dal menu qui sotto. Oppure, se hai poco tempo, Beckerman consiglia di guardare in un bar perfetto, poltiglia, raccolta quotidiana, avena moderna o elisabetta puramente per opzioni salutari on-the-go.

Cosa mangiare a colazione in una settimana

Lunedi: Avena notturna

Martedì: Uovo frittata

Mercoledì: Muffin mattutini

Giovedì: Budino di semi di Chia

Venerdì: Parfait yogurt

sabato e domenica: Tacos per la colazione? Fogli pancake pan? Mangia quello che vuoi! È il fine settimana.

Ecco perché le uova sono una vittoria così nutrizionale:

A proposito del pasto più importante della giornata, ecco cosa mangia un nutrizionista francese al mattino. Inoltre, perché dovresti pensare di espandere la tua definizione di cibi per la colazione.