Le vacanze sono impegnative per le persone con dolore cronico, sono 6 consigli per superare

1. Continua a fare ciò che funziona

Le vacanze possono scuotere il tuo programma, ma i medici affermano che un piano di trattamento coerente è cruciale. "I pazienti dovrebbero ricordare di continuare con ciò che funziona per loro durante altre parti dell'anno", afferma Akshay Goyal, MD, assistente professore di anestesiologia e medicina perioperatoria presso Rutgers Robert Wood Johnson Medical School.

Ciò può significare prendere i farmaci in tempo per impegnarsi in fattori di vita che tendono a funzionare per te. "È importante dormire a sufficienza, limitare l'alcol e continuare ad allenarsi regolarmente", DR. Shah dice. “Queste cose spesso non sono prioritarie quando ci occupiamo, ma prendiamo il tempo per te stesso."

2. Pianificare in anticipo

Certo, hai la tua lista di cose da fare, ma DR. Mikhael suggerisce anche di crearne uno per la tua salute. "Diciamo sempre ai pazienti di anticipare il gioco", dice. Ciò può includere la pianificazione di un appuntamento con il fisio terapista o il chiropratico per aiutarti a ottenere un trattamento in anticipo o fare il check -in con il medico su cosa dovresti fare se inizi a sperimentare un bagliore. "Avanti di tutto, quindi quando le vacanze colpiscono, ti sentirai molto meglio e in grado di soddisfare la domanda", DR. Dice Mikhael.

3. Tieni sotto controllo il livello di stress

Le vacanze possono inviare stress da tutti gli angoli. "Quando i pazienti sono circondati costantemente da esposizioni celebrative, questi possono paradossalmente servire da promemoria dei loro problemi di dolore incessanti", DR ". Dice Goyal. “Questa mentalità catastrofica può nevicare in uno stato in cui i pazienti con dolore possono sperimentare un'esacerbazione molto reale dei loro sintomi."

Ci sono anche stress fisici di cui essere consapevoli, come stare alzati più tardi del solito ed essere in piedi di più. "Le aspettative per le vacanze possono indurre i pazienti a superare le loro capacità", DR. Goyal dice, aggiungendo che lo shopping natalizio è fisicamente impegnativo. Ti consiglia di "cercare di non aumentare i livelli di stress", sia che provenga dalla tua famiglia, dalla vita personale o dalle finanze.

4. Sii consapevole delle tue abitudini dietetiche

Le vacanze riguardano cibo e prelibatezze deliziose, ma DR. Mikhael raccomanda di non deviare troppo dalla tua normale routine. "Le cose eccessivamente consumanti come il sodio possono aggravare il dolore e peggiorare molto", DR. Mikheal dice. Le linee guida dietetiche per gli americani raccomandano agli adulti di limitare la quantità di sodio che hanno a meno di 2.300 milligrammi al giorno (circa un cucchiaino di sale da tavola), ma parla con il medico delle tue esigenze individuali.

5. Sii onesto con i tuoi cari su come ti senti

I tuoi amici e familiari non sapranno automaticamente i tuoi limiti, motivo per cui DR. Mikhael dice che è "estremamente importante" parlare. "Sii in anticipo e molto onesto sulle tue capacità, insieme a ciò che i tuoi medici ti permettono di fare e non fare", dice.

Dr. Goyal è d'accordo. "La comunicazione è la chiave", dice. “La cosa importante è non esagerare, anche se il tuo cuore è nel posto giusto."

6. Non aver paura di chiamare il tuo medico

Anche con un'attenta pianificazione, c'è ancora la possibilità che tu possa finire per sentirti meno che sorprendente durante le vacanze. Questa non è difettosa, è semplicemente parte della vita con una condizione cronica.

"Se qualcosa sembra anormale, contatta il tuo medico", DR. Shah dice. "Siamo qui per aiutarvi."Basta non aspettare. "Prima raggiungi il tuo medico, meglio è", DR. Dice Goyal. “È sempre più facile per il medico trattare il dolore il più presto possibile nel processo della malattia, sia con un intervento minimamente invasivo o un regime di farmaci modificato."

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