Le persone più longevi del mondo hanno queste pratiche familiari e relazionali in comune

2. Mantenere una vita sociale attiva

Che si tratti di un gruppo religioso, di un club del libro o di uno studio di yoga, che trovi persone a cui ti parli e che la matita in tempo per vederli, può spesso avere un grande impatto sulla tua longevità. Ad esempio, Dr. Honaker afferma che "lo studio dopo lo studio suggerisce che avere una fede può aumentare la longevità."Questo è probabilmente perché sei con le persone che condividono il tuo sistema di credenze e li incontrano regolarmente.

3. Prepara il tempo (e il tempo di bere) sul collegamento con gli altri

Le persone che vivono in zone blu sono note per mangiare diete vegetali e consumare un po 'di alcol. Prendi persone in Sardegna, in Italia. Bevono regolarmente vino rosso. Nel frattempo, le persone a Okinawa, in Giappone, adora sorseggiare Awamori, un liquore a base di riso e distillati. Ma non stanno mangiando i loro pasti e bevono i loro drink da soli: condividono l'esperienza con i loro cari.

Nelle regioni blu zone, "[P] persone mangiano per vivere, non vivono per mangiare", Suzanne Dixon, MPH, RDN, un dietista, un epidemiologo e uno scrittore medico registrati raccontano meglio Oggi. “Ogni opportunità alimentare è un momento per la connessione con gli altri, essere con la famiglia e un momento di gratitudine per tutte le cose buone della loro vita. Si prendono il tempo per assaporare il cibo, godersi la compagnia e rallentare per un po '."

4. Mantenere una vita sessuale sana

Nella regione della zona blu di Ikaria, in Grecia, oltre l'80 % delle persone di età compresa tra 65 e 100 anni fa sesso. Il sesso, ovviamente, è un ottimo modo per le persone di connettersi. Avere ormoni a rilasciati sessuali che svolgono un ruolo nel legame di coppia umano e crea un ciclo di feedback di intimità. A livello individuale, il sesso può anche ridurre lo stress, aumentare la fiducia e portare a un sonno notturno migliore, che può aiutare te e il tuo partner a presentarsi più pienamente nella relazione.

5. Rimani geograficamente vicino ai propri cari

Poiché le zone blu tendono ad essere comunità affiatate, i membri della famiglia rimangono vicini l'uno all'altro, geograficamente e fisicamente. Come dice il proverbio, ci vuole un villaggio per crescere un bambino ed essere vicini alla famiglia (compresa la famiglia prescelta) significa circondarsi di un sistema di supporto. Inoltre, i giovani sono in giro per aiutare gli anziani.

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