Il tempo di vacanza e l'essere fuori dal lavoro non sono più uguali, quindi evitare il burnout è più complicato che mai

Il vecchio adagio della vita al lavoro rispetto al lavoro per vivere è chiaramente appropriato qui e non prendere del tempo per noi stessi può lasciare il posto a seri problemi di salute. "È difficile rilassarsi e ricaricare se pensi sempre al lavoro", afferma la terapista Alisa Kamis-Brinda, LCSW, LCADC. E gli effetti che spesso derivano dal lavoro di te stesso e del tuo cervello fino all'osso, con Nary un recupero o una singola piña colada, non sono così desiderabili. In effetti, un recente pozzo+buoni sondaggi ha scoperto che il 64 percento delle persone afferma che il lavoro innesca l'ansia e il pensiero del lavoro mantiene il 55 % di notte. Oltre alla costante preoccupazione e all'insonnia, non fare le pause di cui abbiamo chiaramente bisogno può manifestare altri sintomi di stress cronico, come mal di testa, mal di stomaco e depressione. "Lo stress è collegato a molteplici problemi medici e può portare o esacerbare la maggior parte dei problemi di salute mentale", afferma Kamis-Brinda.

Chiaramente dobbiamo ripensare le nostre abitudini per le vacanze, ma in incasso nei giorni della PTO per farlo ooo è solo metà della battaglia. Per molti dipendenti, è così possibile lavorare indipendentemente dalla posizione fisica. Un sondaggio del 2017 ha rilevato che quando effettivamente stiamo andando in vacanza, più della metà di noi (54 percento) non si sta disconnettendo dal lavoro, che è salito dal 41 % dell'anno precedente.

I dipendenti che hanno politiche di vacanza illimitate tendono a decollare circa la stessa o persino meno tempo di quanto farebbero con un numero specifico di giorni a loro disposizione. Fondamentalmente, i piani di vacay aperti hanno maggiori probabilità di trasformare i dipendenti in martiri rispetto ai barboni della spiaggia.

E sembra che le politiche di vacanza illimitate simili a iniziative di tendenza-mirano teoricamente a aumentare l'equilibrio tra lavoro e vita privata fornendo che l'agenzia dei dipendenti nel loro tempo stia effettivamente alimentando il fuoco del lavoro di lavoro. Mentre solo un piccolo numero di aziende offrono effettivamente PTO illimitato (solo dall'1 al 2 percento, secondo la Society for Human Resource Management), la struttura sta sicuramente guadagnando trazione, che potrebbe essere una cattiva notizia per i tuoi piani di vacanza. COME Harvard Business Review sottolineato nel 2017, anche se hai giorni di vacanza illimitati, probabilmente prenderai meno a causa di cose come la pressione dei pari, non vorrai imbatterti come un fannullone e la conservazione di una "mentalità guerriera."La ricerca supporta questa nozione con i risultati secondo cui i dipendenti che hanno politiche di vacanza illimitate tendono a decollare circa la stessa o persino meno tempo di quanto farebbero con un numero specifico di giorni a loro disposizione. Fondamentalmente, i piani di vacay aperti hanno maggiori probabilità di trasformare i dipendenti in martiri rispetto ai barboni della spiaggia.

Quindi, come diamine lo combattiamo, sai, goderti la vita mentre la viviamo? È effettivamente prendendo quelle vacanze nonostante tutti i blocchi mentali? O è meglio dare la priorità a essere "spento" quando sei fuori di testa se non è per il viaggio più lungo di sempre?

Incontra la tendenza della politica vacanza che non è troppo bella per essere vera

A differenza della PTO illimitata e della sua efficacia sfacciata è un concetto diverso dal suono ingannevole che le aziende sarebbero effettivamente saggia da abbracciare: vacanza obbligatoria. Ciò significa che ottieni un numero prestabilito di giorni all'anno e se hai inutilizzati, devi prenderli. La politica non nuova, ma decisamente sottoutilizzata, può esistere in una serie di modi applicando un certo numero di giorni di riposo al trimestre, consentendo a solo un certo numero di ribellarsi, penalizzando i dipendenti per non averli usati, ecc. Ma in generale, l'obiettivo è quello di tenere tutti ad tutti i livelli a coltivare l'equilibrio nella propria vita.

"Questa idea rivoluzionaria schiaccia la postura sociale che accade quando alcuni dipendenti lavorano durante le loro vacanze o rimangono in ritardo in ufficio e si concentra invece sul fare un buon lavoro", afferma il coach di carriera Daniel Robinson. “Toglie la pressione, impedisce il burnout e riconosce che i dipendenti sono esseri umani con vite reali fuori dall'ufficio."

Come essere effettivamente fuori (anche liberi professionisti)

Va bene, ma diciamo che lavori per un'azienda che è un po 'dietro i tempi in cui si tratta di assicurarsi che i suoi dipendenti stiano effettivamente prendendo in vacanza e scollegando dal lavoro. In questo caso, dovrai sostenere il tuo benessere per assicurarti di goderti la PTO che non solo hai guadagnato, ma meriti.

Per iniziare, mentre ooo, stai lontano dalla tecnologia e non solo dal tipo di lavoro. "È utile scollegare dai social media in vacanza, perché ti consente di concentrarti più profondamente sull'esperienza che stai vivendo e sulle persone con cui sei", afferma il coach di carriera Wendy Toth. Questa pratica può anche eliminare lo stato temuto e ansioso di Fomo che può causare una costante app -. Inoltre, puoi pubblicare tutte le tue foto di vacanza sognanti (che puoi scattare su una fotocamera analogica della vecchia scuola, a proposito) quando sei tornato sulla griglia.

Ma prima di fare le valigie, spegnere il telefono e andare a Reykjavik o Ubud o, diamine, anche solo un soggiorno, prendi le tue anatre sono in fila per la tua tranquillità e anche per le persone che fanno affidamento su di te professionalmente. "Dai al tuo capo, colleghi e clienti almeno due settimane di preavviso prima della tua vacanza scollegata e dì loro che non avrai un grande accesso a Internet, anche se vuoi", afferma Toth.

Ora, tutto questo può sembrare quasi impossibile quando sei un libero professionista o un lavoratore a contratto, che circa 56.7 milioni di noi e il conteggio sono. Essere un libero professionista è più che probabile significa che non hai alcun tempo di vacanza dedicato e qualsiasi tempo di inattività che si ritarda potrebbe cadere vittima del tuo elenco di lavori di sempre da fare (incluso trovare più posti di lavoro). Dopotutto, se non lavori, non stai facendo soldi. Ma il tempo libero è un importante booster per la salute mentale per tutte le persone che sono incluse. “C'è molta pressione come il tuo capo per assicurarti di fare tutto ciò che puoi avere per avere successo e pagare le bollette. Ma se sei bruciato, il tuo lavoro potrebbe non essere all'altezza, mettendo a rischio la tua attività."Dice Kamis-Brinda. “E se non siamo in grado di essere nel momento della nostra vita quotidiana perché stiamo pensando al lavoro, quanto possono essere divertenti o significative le attività nel nostro tempo libero?"

La buona notizia è che, con una certa previdenza e responsabilità, anche i liberi professionisti possono scollegare e lasciarsi avere il tempo e la cura di sé che meritano. "I liberi professionisti possono fare gli stessi passi dei dipendenti [a tempo pieno], impiega solo una pianificazione e un ambientazione di confine", afferma Toth. Raccomanda di pianificare una vacanza con almeno tre mesi di anticipo, ma segue le stesse linee guida dei dipendenti a tempo pieno (i.e. rimanere scollegato durante quel periodo).

Non cloccare (fisicamente E mentalmente) non ti farà favori di carriera (o salute)

E mentre Kamis-Brinda afferma che l'importanza del tempo personale è alta per i liberi professionisti, non è certamente salutare per nessuno lavorare (o pensare al lavoro) tutto il tempo. A quel punto, effettivamente prenderti del tempo dal lavoro, anche se è solo per una sera, è meglio che essere collegati mentre è in paradiso. "Se sono fuori a cena o guardo un film ma sto pensando al lavoro, quel tempo tende ad essere meno divertente", dice. “Porta anche a sentirsi come se non avesse davvero una pausa."

Un soggiorno non lavora reale e senza lavoro è migliore per ricaricare le batterie che essere all'orologio a Okinawa o accessibile in Australia o lavorare a Waikiki.

Fondamentalmente, un soggiorno non lavora reale, è meglio per ricaricare le batterie che essere all'orologio a Okinawa o accessibile in Australia o lavorare a Waikiki. Non solo sarà di tempo libero, reale, scollegato dal tempo a bordo che ti sfuggerà una persona più felice e più sana, ma può anche tradursi in più dollari per vacanze ancora più grandi e migliori lungo la strada.

E i fatti duri a freddo sono qui per supportare questa nozione ottimistica. Un recente studio ha scoperto che il 52 % dei dipendenti che ha massimizzato i giorni di vacanza ha riferito di aver ricevuto promozioni negli ultimi due anni rispetto al 44 percento di coloro che hanno usato pTO poco o nullo. Se più soldi e progressi di carriera non sono motivazioni a prenderti più tempo libero, onestamente, cosa potrebbe essere?

Hai bisogno di un po 'di aspirazione? Ecco il miglior noleggio secondo il tuo segno zodiacale. Inoltre, ti senti come se avessi bisogno di una vacanza dopo essere tornato da una vacanza? Non sei solo tu, è una cosa.