Perché l'allattamento al seno può assorbire totalmente il tuo desiderio di sesso e cosa puoi fare al riguardo
Perché l'allattamento al seno può mettere un tale serranda sulla tua libido
Mentre il viaggio di allattamento al seno è diverso per tutti, alcuni cambiamenti fisici, psicologici ed emotivi comuni durante l'allattamento tendono a mettere il sesso basso nella lista delle priorità.
Alcuni di questi cambiamenti sono ormonali: "Molte persone sperimentano una bassa libido [mentre l'allattamento al seno] a causa dell'effetto di essere in uno stato di estrogeni a basso. Perkins-Gordon, do, faceog, MBA. Ciò accade a causa dell'ascesa dell'ormone prolattina, che supporta l'allattamento amplificando l'approvvigionamento di latte; Successivamente innesca un calo degli estrogeni, "che può portare a secchezza vaginale e libido inferiore, entrambi i quali tendono a rendere relativamente basso il desiderio di attività sessuale", afferma DR. Perkins-Gordon. Dopotutto, una vagina secca può rendere il sesso doloroso e giusto conoscere È probabile che il sesso faccia male può farti cercare di meno.
“Molte persone sperimentano una bassa libido [durante l'allattamento] a causa dell'effetto di essere in uno stato di estrogeni basso."-Kerry -anne a. Perkins-Gordon, Do, faceog, MBA, ostetrica-ginecologo
Allo stesso tempo, l'ossitocina ormonale prodotta durante il sesso e l'orgasmo (spesso chiamato "ormone coccole") viene anche rilasciato durante l'allattamento, che può "abbassare il tuo desiderio di sesso, dato che è già prodotto nel tuo corpo", aggiunge Dr. Perkins-Gordon.
C'è anche il vero effetto della privazione del sonno dei nuovi genitori, che può causare la stanchezza e l'esaurimento diurna (di conseguenza schiacciando ulteriormente la tua libido). E poiché l'allattamento al seno utilizza nutrienti significativi e contenuto d'acqua, il processo può ingrandire quella fatica, in particolare se non si consumano abbastanza acqua e calorie aggiuntive per riempire tali perdite.
A parte le realtà fisiologiche, c'è anche l'effetto psicologico dell'allattamento al seno, che può abbassare la tua libido cambiando il modo in cui percepisci il tocco fisico. Un sacco di persone che allattano il seno descrivono una sensazione di essere "toccati", che è quando ti senti come "il tuo corpo è sovrastimolato dall'essere toccato per i bisogni degli altri", afferma lo psicoterapeuta e terapista sessuale Shadeen Francis, LMFT, CST. Qualsiasi nuovo genitore può essere in grado di relazionarsi, ma il contatto extra-on-skin e la trasformazione del seno, altrimenti organo sessuale, in una fabbrica di latte 24 ore su 24, 7 giorni su 7, possono far sentire il sentenza particolarmente toccante in coloro che allattano al seno.
Per Lacey, l'effetto di essere toccato è stato quello di rendere il suo seno totalmente "off-limits" per l'attività sessuale; Non poteva percepirli come un posto per nutrire il suo neonato, e poi semplicemente lanciare un interruttore e vederli come una zona erogena. Naturalmente, la stanchezza che sentiva si ritirava anche più lontano dall'intimità con il suo partner. "La maggior parte dei giorni, ero così esausto che qualsiasi cosa oltre ad andare a letto non era nelle carte", dice. “E quando avremmo cercato di fare sesso, non era così divertente, e la mia mente correva e pensava troppo a tutto."
Come migliorare la tua vita sessuale durante l'allattamento al seno
Il sessologo e allenatore del sesso Myisha Battle consiglia di dedicare del tempo a pensare al tipo di vita sessuale che ti piacerebbe idealmente avere durante questo periodo, con il riconoscimento che è temporaneo. (Non sarai un nuovo genitore per sempre, e certamente non l'allatta per sempre, dopo tutto.)
“Incoraggio i miei clienti a prendere la distanza standard da sei a otto settimane per il sesso con un chicco di sale."-Myisha Battle, Sexologist e Sex Coach
"Alcune persone potrebbero voler tornare rapidamente al sesso penetrativo, mentre altre potrebbero voler trattenere più a lungo, mentre si adattano alle esigenze del loro corpo di allattamento al seno", afferma Battle. “Incoraggio i miei clienti a prendere la distanza standard da sei a otto settimane per il sesso con un chicco di sale. Solo perché sembri fisicamente pronto per il sesso non significa che non hai fattori sottostanti che potrebbero rendere difficile il sesso."
Nel frattempo, costruire più abbracci, baci, coccole e parlare (di te stesso, non di lavoro o del bambino) nella tua relazione può essere utile per mantenere un senso di connessione e intimità mentre stai allattando, aggiunge la battaglia. E chissà? Uno di questi atti potrebbe iniziare a rinfrescare anche il tuo interesse per il sesso.
Se scopri che stai solo esaurendo l'energia per il sesso nel tempo che hai con un partner, Francis suggerisce di programmare il sesso, un modo provato per mitigare il problema "troppo stanco per il sesso". Mentre potrebbe sembrare un po 'asciutto, la pianificazione del sesso può effettivamente aumentare il tuo senso di intimità con un partner ricordando a voi entrambi che è una priorità. E proteggere il tempo per il sesso ti aiuta anche a gestire meglio la tua energia per tutta la settimana (o il giorno), afferma Francis.
Ci sono anche cose molto letterali che puoi fare per rendere il sesso stesso più piacevole per un corpo che allatta al seno, che può avere l'effetto di aumentare la tua libido e metterti più in vena di sesso anche. Dr. Perkins-Gordon suggerisce l'uso di un ampio lubrificante per combattere la secchezza vaginale naturale durante questa fase e anche rimanere ben idratato e mantenere una dieta ricca di nutrienti per garantire che il tuo tessuto vaginale sia nutrito. Raccomanda inoltre di continuare a prendere una vitamina prenatale e integrare con la vitamina E per mantenere l'elasticità vaginale.
Se stai ancora lottando con il dolore durante il sesso postpartum, DR. Perkins-Gordon afferma che può anche aiutare a vedere un fisioterapista del pavimento pelvico, che può guidarti attraverso esercizi che aiutano a riabilitare e rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, che possono indebolirsi durante la gravidanza e il parto (e svolgono un ruolo cruciale nel sesso e nell'orgasmo ).
Per Lacey, le più grandi priorità sono state identificando i modi per riconnettersi con suo marito e riaccendere l'intimità al di fuori del sesso. Dice che l'accettazione per la stagione sta essendo una nuova mamma stanca e allattante è stata la chiave per rilasciare la vergogna che ha provato intorno alla sua mancanza di interesse per il sesso dopo il suo secondo figlio. "Sono fiducioso perché so che questa fase della mia vita è temporanea", dice. “Sono anche fortunato ad avere un partner di supporto che è comprensivo e paziente e disposto a capire le cose con me."
Ciò riflette un'altra soluzione chiave alla navigazione dei cambiamenti di libido durante l'allattamento al seno: comunicazione aperta e onesta con un partner per quanto riguarda le esigenze di sesso e intimità. "L'intimità riguarda il coinvolgimento in una connessione emotiva", afferma Francis. E l'unico modo per favorire tale connessione è che entrambe le parti ascoltino, riconoscano e rispettino i bisogni dell'altro.
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