<p>La cosa grandiosa del riscaldamento del pre-allenamento è che, contrariamente alla credenza popolare, non è necessario molto tempo. Perché andiamo in realtà il tempo per fare i riscaldamenti di 15 minuti prima di ogni allenamento non accadrà proprio. Copeland ha cinque tratti dinamici che puoi fare per un minuto ciascuno (inclusi abbracci al ginocchio, oscillazioni alle gambe e calci di testa), il che ti assicurerà di ottenere il massimo dai tuoi allenamenti, oltre a mantenere il tuo corpo sicuro e sentirsi bene il processo.</p> <p>La prossima volta che ti prepari per il tuo allenamento, assicurati di fare prima questi allungamenti dinamici facili da seguire. Tutti possono spremere nei cinque minuti extra per riscaldarti, specialmente quando ti fa così tanto bene.</p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://it.wellbeingmaven.com/article/trainers-say-the-superman-exercise-is-the-best-way-to-work-your-obliques-and-back">« Gli allenatori dicono che l 'esercizio di Superman è il modo migliore per lavorare i tuoi obliqui e ritorno</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://it.wellbeingmaven.com/article/5-sneaky-moves-that-you-wont-even-realize-are-secretly-work-your-obliques">5 mosse subdoli che non ti renderai nemmeno conto che lavorano segretamente le tue oblique »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; 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