17 Snack cerebrali approvati da B-approvati che ti aiuteranno a migliorare la tua memoria e la tua concentrazione (che puoi trovare su Amazon)
Uno dei suoi modi preferiti per mangiare avena abbondante è in cima a una ciotola di farina d'avena con noci e bacche per un ulteriore impulso di proteine e antiossidanti. Fortunatamente, l'avena sono un'ottima fonte di nutrienti essenziali che ti assicurano di ottenere il massimo per il tuo dollaro.
E se ti stai chiedendo cosa c'è nel carrello della spesa di Maver, queste sono le quattro opzioni che le piacciono di più, che vanno dal 100 % di avena a grana integrale a avena biologica biologica salutare per il cuore all'avena tagliata in acciaio con circa quattro grammi di fibra per Servizio di quarti di tazza.
L'avena tagliata alla pancia felice viene anche sapori come mela alla cannella, zucchero di marrone d'acero e fragole e panna.
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365 di Whole Foods Market Avena rapida è biologica e vegana.
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L'avena tagliata in acciaio biologico di Bob's Red Mill Contiene quattro grammi di fibra per cupo.
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Tutto ciò di cui hai bisogno è tre minuti per rendere questa rapida farina d'avena con taglio in acciaio quacchero.
Acquistare ora2. Noccioline
Senti come se stessi chiedendo costantemente a Siri di ricordarti la tua lista di cose da fare quotidiane e la tua memoria potrebbe usare un piccolo impulso? Una manciata di noci (e, sai, una pila di appunti post-it) potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno. “Noci come le noci sono un ottimo spuntino che può aiutare a migliorare la memoria. Sono una super fonte di antiossidanti, vitamina E e grassi sani come gli acidi grassi omega-3, che supportano la salute del cervello ", afferma Maver.
Sebbene molti tipi di opzioni di noci sane (come le mandorle) possano aiutare a rallentare la perdita di memoria per coloro che hanno malattie croniche come la malattia di Alzheimer, Maver aggiunge che gravita verso le noci (punta pro: conservali in frigorifero per impedire alle noci di diventare rancide).
365 By Whole Foods Market Le metà e i pezzi del mercato sono ottimi per cucinare, cuocere o snack.
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Le metà e i pezzi delle noci della pancia della California di Happy Belly sono non sale e non sale per mantenere i sapori naturali ricchi e dolci del dado.
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Le metà e i pezzi di noci di Fisher sono naturalmente senza glutine, non sale e non hanno conservanti. Per non parlare, sono lo spuntino perfetto di mezzogiorno su cui si colpisce quando la sonnolenza colpisce.
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Il burro di noci di pazzo va da pazzo è pieno di tonnellate di acidi grassi omega-3 sanitari per il cuore.
Acquistare ora3. Salmone
Icymi, recentemente abbiamo previsto che il mercato dei pesci in scatola avrebbe fatto una grande schizzo nel 2023 e la tendenza non mostra già segni di fermare. Questo perché i frutti di mare in scatola sono convenienti, salutare per il cuore e sostenibili non menzionare il fatto che è uno dei migliori cibi che potenziano il cervello di Maver.
“Il salmone è un pesce grasso che è un'ottima fonte di acidi grassi omega-3, che sono benefici per la salute del cervello. Gli acidi grassi omega-3 nei pesci come il salmone supportano la crescita del cervello, possono aiutare a migliorare la memoria e hanno dimostrato di rallentare il declino cognitivo legato all'età ", afferma Maver.
Il salmone rosa con la pelle premi selvaggio di pollo del mare non è proveniente da aree con le principali pratiche sostenibili.
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Il salmone rosa del selvaggio pianeta è catturato in natura e fonte sostenibile dal pescatore su piccola scala.
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365 By Whole Foods Market Il salmone affumicato è l'abbinamento perfetto per un bagel tutto per darti una spinta di energia tanto necessaria.
Acquistare ora4. Frutti di bosco
Alla ricerca di qualcosa di dolce? Maver consiglia di mangiare bacche per soddisfare i tuoi golosi mentre aumenta la salute del cervello. "Le bacche colorate come i mirtilli contengono utili composti vegetali chiamati antociani, che hanno effetti anti-infiammatori e antiossidanti che supportano la salute del cervello e migliorano la memoria e la concentrazione", afferma.
Un modo semplice per incorporare le bacche in uno spuntino, soprattutto se sei impegnato a lavorare, è fondendolo in un frullato, come questo frullato di mirtilli ispirato alla zona blu. Oppure, puoi anche optare per le versioni essiccate da aggiungere in cima alle insalate o trasformarlo in un mix di pista fai -da -te su cui fare uno spuntino durante il giorno.
I mirtilli secchi di Herbaila sono l'aggiunta perfetta a un grande lotto di mix di tracce fatti in casa.
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I mirtilli biologici di Whole Foods Market sono uno dei modi migliori per ottenere antiossidanti della tua giornata.
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365 By Whole Foods Market Biorberries biologici di Bioring è esattamente ciò che la tua ricetta di frullati preferita ha desiderato ardentemente.
Acquistare ora5. Ceci
A un modo a Maver piace rimanere concentrato è consumando molta fibra durante il giorno. “Calci e altri fagioli forniscono fibre, aiutandoti a sentirti più pieno dopo aver mangiato e aumentato la concentrazione. Ricco di nutrienti come vitamine, acidi grassi omega e fibre che supportano la salute del cervello, i ceci arrostiti fanno anche uno spuntino croccante ", afferma.
I ceci croccanti biologici di saffron di Saffron Road possono aggiungere che il fattore di crunch "it" che può trasformare un'insalata mediocre fatta in casa in una degna di un ristorante.
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I fagioli di garbanzo di Happy Belly possono aggiungere una spinta di fibre di proteina e supporto intestinale a qualsiasi ricetta. Inoltre, costa meno di un dollaro per lattina.
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365 di Whole Foods Market contiene due grammi di proteine per due cucchiai. Considera i tuoi piani di snacktime coperti.
Acquistare oraSaluti a questo colpo di erbe che aumenta il cervello per la longevità:
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