'3 volte stress' sta definendo i tempi e rende più difficile per tutti noi

"Questo può essere complicato, soprattutto sui social media in cui" amici "piacciono e condividono informazioni che hanno attraversato il loro feed", Chrysalis Wright, PhD, professore di psicologia all'Università della Florida centrale, specializzata nel comportamento dei media, ha detto in precedenza bene+ Bene. "Ci vengono anche presentati informazioni sui social media in base al nostro precedente utilizzo e ai modelli di clic. Per le informazioni di Covid-19, dobbiamo assicurarci che la fonte sia una fonte di notizie rispettabile, l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) o CDC."

Se la tua ansia e la coronafobia sono molto terrificanti, potrebbe anche aiutare a esaminare le risorse di terapia accessibili.

Stress economico

Ad agosto, il tasso di disoccupazione era a 8.4 percento, un basso rispetto ai 14 di aprile.7 percento (yay?), ma un alto rispetto ai nostri numeri pre-corona che livellano a circa 3.5 percento (boo). Composta questo con le preoccupazioni per i licenziamenti, i tagli, cosa succederà alla cena interna quando le temperature cadono; erano Tutto Molto spaventato dal futuro della nostra salute finanziaria e dell'economia in questo momento. Anche se perdi il lavoro, può aiutare a trovare momenti per essere presenti, ricordando a te stesso che questa situazione lo farà non essere permanente.

"Far andare o licenziare, specialmente durante un momento già ad alta ansia, è molto schiacciante", afferma Amanda Clayman, LCSW, terapista finanziaria e sostenitore del benessere finanziario di Prudential, in precedenza ha detto a Well+Good. "Ma dove sei ora non durerà per sempre. Sappi che non è lineare: avere una buona giornata ieri e una brutta giornata oggi non significa che stai retrocessando. Ecco come appare la normale elaborazione. Prenditi cura di dove sei oggi."

Stress traumatico

Questo generalmente include l'interruzione nelle nostre vite del lavoro, mai pensato che avrei usato lo zoom, figuriamoci per sei mesi direttamente e i nostri piani. Abbiamo visto i matrimoni rimandati o messi online, le cerimonie di laurea sono state cancellate e i primi anni di college sembrano un po 'meno intimi di anni prima. E anche se non si sarebbe dovuto succedere nulla di magnifico nel 2020, non sarebbe scioccato se ti senti solo dall'isolamento sociale, il che è un grande aspetto di questo. Il dolore di non sapere quando possiamo vivere è palpabile.

"Alimenta qualcosa chiamato il sistema di ricerca che si trova nel cervello inferiore", neuroscienziato cognitivo Nan Wise, PhD in precedenza ha detto a Well+Good. "Quando le persone non possono seguire i loro piani, l'intero sistema di ricerca viene frustrato e, quando ciò accade, non è insolito che le persone si lavano di rabbia, frustrazione di basso livello e irritabilità."

E ci sono vere barriere che mantengono molte di, diciamo, a Parigi. Ma c'è un caso per non rinunciare ai tuoi piani se riesci a trovare una soluzione felice.

"Si tratta di essere realistici su dove ti trovi, cosa sta succedendo per la tua comunità e quanto è cattivo l'epidemia", afferma Kristen Groos, consigliere per la salute mentale, LPC. "È anche essere onesto e fedele a te stesso su ciò che è importante per te."

Nel complesso, lo stress collettivo di Covid-19 ha vere caratteristiche dei problemi di salute mentale e sì, alla fine, il trauma non può essere risolto da alcuni rapidi consigli. Tutti questi ombrello sotto la paura dell'incertezza, perché è difficile sapere quando e come finirà. Ma ciò che è diventato un mantra nella mia vita, e forse potrebbe nella tua, è questa: questa era Volere FINE. Ci prendiamo cura di noi stessi il meglio che possiamo nel frattempo.