3 errori che tutti coloro che desiderano un efficace allenamento della parte superiore del corpo con bande di resistenza dovrebbero evitare

3. Estendersi in modo eccessivo nelle spalle

L'errore finale che Dong vede è che le persone si estendono in eccesso e permettono alla fascia di tirare la parte superiore del corpo leggermente all'indietro, il che porta a un over-arching nel coccige. "Questo è estremamente scomodo e mette troppa pressione sulle spalle e sulla parte bassa della schiena", afferma Dong. Per combattere questo, il modo giusto per avvicinarsi alla tua postura è pensare di stare con il corpo impilato. "Incolla le costole verso i fianchi in modo che quando estendi le braccia in su, il nucleo rimane impegnato, il bacino rimane neutro e le spalle si accumulano sui fianchi", afferma Dong.

Ora che sai cosa non fare nelle presse generali basate sulla banda di resistenza, premi Play sul video sopra per vedere Dong dimostrare la mossa nella forma corretta.

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