3 mosse un cardiologo dice che dovresti fare ogni singolo giorno

I migliori esercizi di cardio a casa, secondo un cardiologo

1. Salta gli affondi

Oltre a darti una solida esplosione di cardio, saltare gli affondi aggiungerà anche un elemento di allenamento per la forza per i muscoli (in particolare quelli su cui sei stato seduto per ore e ore). "Questa mossa può aiutare a rafforzare i quadricipiti, i glutei e il nucleo, oltre ad aumentare la frequenza cardiaca", afferma DR. Segal.

2. Jack di salto

Jumping Jacks May sembrare Base, ma c'è un motivo per cui sono stati un appuntamento così a lungo termine sulla scena del fitness. Ti muovono le braccia e le gambe contemporaneamente, il che porta il tuo corpo dal suo solito piano di movimento e fa pompare il cuore. È stato anche scoperto che la mossa migliora la densità ossea, il che è ancora più un motivo per rivisitare questa classe di palestra preferita.

3. Corda per saltare

Abbraccia il tuo bambino interiore e torna al tuo allenamento preferito per la scuola. Se non hai un effettivo corda con cui saltare, puoi imitare il movimento oscillando uno immaginario sopra la tua testa e saltandolo sopra quando "colpisce" il terreno (bonus: c'è un rischio molto più basso di inciampare con questo metodo). Per amplificare le cose in un allenamento in piena regola, segui il video qui sotto.