4 Il diario chiede di squillare nel nuovo decennio a cui implica risoluzioni

Continua a leggere per 4 idee per la rivista che ti prepariranno per il tuo anno migliore ancora.

1. Chiediti "Come stai?"

Anche se questa domanda potrebbe sembrare un foraggio sconcertante, Rubin afferma che in realtà è una delle migliori idee di riviste per conoscerti. La presa? "Bene" non costituisce una risposta appropriata, perché la magia arriva quando vai in profondità.

"Come stai Veramente? Come ti senti fisicamente, emotivamente, mentalmente? Fare il punto ", afferma Rubin. "È davvero semplice ed è incredibilmente illuminante."Lei consiglia di impostare un timer per sei minuti e scrivere gratuitamente per tutta la durata, quindi fare un passo indietro e vedere cosa è successo.

2. Crea un elenco anti-risoluzione

Piuttosto che concentrarti su ciò che vuoi cambiare sulla tua vita, Rubin suggerisce di impostare un timer per 7 minuti e di journal su ciò che sta andando davvero bene. "L'amore per se stessi è un elemento fondamentale di una vita ben vissuta", afferma. "Scrivi 15 cose su di te che ammiri, rispetto e divertiti. Se è troppo attivato per andare per 15, inizia con 10. Voglio un round bonus? Allungalo a 25."

Dopo aver fatto la tua lista, dice Rubin, prenditi un momento al diario su come si sentiva l'esercizio e cosa hai imparato da esso. "È stato più difficile o più facile arrivare a 15 di quanto ci si aspettasse? Ti è piaciuto? L'hai odiato? Cosa ti ha tirato fuori?"Attraversare questo esercizio può aiutarti a individuare le aree in cui potresti usare un po 'più di autoaffinità nell'anno per venire.

3. Sii chiaro sulle tue "grandi rocce"

Come dice un folktale di sviluppo personale, un professore si trovava davanti alla sua classe con due barattoli e una serie di materiali, ghiaia, pietre di medie dimensioni e grandi rocce. In un barattolo, ha versato prima la sabbia, la ghiaia e le pietre e non è rimasto spazio per le grandi rocce. Nell'altro, ha aggiunto prima le grandi rocce, lasciando i materiali più piccoli per riempire gli spazi che li circondano. Nel secondo scenario, tutti i materiali si adattano al barattolo con facilità. Morale della storia? Scopri quali sono le "grandi rocce" nella tua vita-le cose chiave che ti aiuteranno a avvicinarti ai tuoi obiettivi e metterle soprattutto questioni meno critiche.

"Devi non solo fare il tuo elenco di priorità, ma dare la priorità alle tue priorità."-Laura Rubin, fondatrice creativa di Allswell

"Come allegoria, penso che sia davvero importante", afferma Rubin. "Devi non solo fare il tuo elenco di priorità, ma dare la priorità alle tue priorità. Fai la tua lista di ciò che è importante per te, ma poi torna indietro ed etichettali grandi rocce, piccole rocce, ghiaia e sabbia."Allora, dice, guarda le tue" grandi rocce "e chiediti se stai trascorrendo la maggior parte del tuo tempo concentrati su quelle cose, quelle che ti portano più gioia e contentezza. In caso contrario, diario sui modi in cui puoi dare loro un ruolo da protagonista nel tuo programma 2020.

4. Scopri il tuo "perché"

Se hai già effettuato un elenco di risoluzione, Rubin suggerisce di passarci attraverso Perché Vuoi raggiungere quegli obiettivi particolari. "Forse vuoi cambiare la tua routine di allenamento o le tue abitudini alimentari, ma lo stai fissando come obiettivo per un sottile osso di sé o per un senso di autostima celebrativa? Valuta se questo è qualcosa che è veramente, fondamentalmente favorevole al tuo bene più alto."

Se le tue intenzioni non ti servono, dice Rubin, continua a rivolgersi a loro per arrivare alla fonte di ciò che sei Veramente cercando. E se i tuoi obiettivi provengono da un luogo positivo, Rubin consiglia di journaling su come vuoi sentirti. "Le persone che hanno imparato l'esperienza di godersi il processo sono molto più felici di quelle di noi che sono felici solo quando otteniamo il risultato desiderato", afferma. "È solo matematica: sei nel processo molto più della tua vita di quanto tu sia sul podio."

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