Vinci l'estate trasformando la tua cucina in un frullato di bar, come

Next Up: gli ingredienti. Il tuo primo istinto potrebbe essere quello di colpire il corridoio di produzione, ma per assicurarti di non acquistare tonnellate di frutta e poi far andare tutto male, optare invece che gli oggetti non deperibili siano la base del tuo frullato. "Probabilmente come molti newyorkesi, lavoro molto e ho molto da fare, quindi non ho sempre tempo di correre sul mercato per prodotti freschi", dice. “Mi piace sempre avere molti oggetti non deperibili come burri di noci, semi e prodotti secchi che sono sempre lì."Le sue migliori scelte: pistacchi, fichi e date per un po 'di dolcezza.

Quindi, prepara lo spazio del congelatore con molte opzioni

Se sei un appassionato di preparazione dei pasti, sai che è facile aggiungere alcuni momenti all'inizio della tua settimana per rendere più facile montare i tuoi frullati in un lampo. I frutti preferiti, banane e avocado preferiti da Helms, sono noti per il doratura rapidamente, quindi consente di risparmiare tempo (e il cibo per andare male) pre-sezione. e congelamento. Puoi anche acquistare favoriti già congelati come mirtilli e fragole o acquistare frutta fresca e congelare per la settimana a venire. In alternativa, la generazione di succo ha anche i suoi famosi frullati in bici (miscelalo da solo) che hanno la quantità perfetta di ogni ingrediente per un frullato completamente previsto; Tutto quello che devi fare è aggiungere il tuo latte preferito e frustarli.

"Quindi aggiungi solo il tuo latte e proteine ​​di noci preferite e mescola", dice. E, Pro Suggerimento: "Per le banane, assicurati di tagliare i piccoli consigli neri prima del congelamento", dice. "Non si fonderà mai."

E per essere sicuro di non rimanere bloccato nella tua banana, latte di mandorle, routine di burro di mandorle, dai qualcosa al palato per eccitarti e sarai ispirato al reg. "La noia può avvalersi molto rapidamente se stai montando la stessa combinazione di sapori ogni giorno", afferma Helms. “Per affrontare questo, adoro aggiungere avena. Gli dà una consistenza piacevole e cremosa ed è davvero riempimento."

Per un altro nuovo giro, aromatizza i tuoi frullati con alcuni cucchiai di erbe fresche come basilico e menta. "Anche le erbe sono semplici da crescere a casa", afferma Helms. 'Basta prenotare un po' di spazio per il davanzale della finestra."

Infine, rendilo un pasto

Un frullato è chiaramente un modo nutriente per iniziare la giornata, ma per evitare la fame di mezzogiorno (o, siamo reali, a metà mattina), i timidi aggiungono proteine. Il suo go-to è la proteina della pianta di cioccolato dal giardino della vita; e giura aggiungendo che renderà il tuo frullato più simile a un pasto.

Ultimamente ha abbattuto una salutare variazione sul gelato di Cherry Garcia che chiama la bomba di ciliegia. "Uso da otto a dieci once di latte di mandorle con proteine ​​della pianta di cioccolato e cinque once di ciliegie aspra congelate, che sono sempre a portata di mano nel mio congelatore", dice. Successivamente, dice, aggiungi alcuni pennini di cacao, due date per addolcire, mezza banana congelata e un cucchiaino di olio di cocco. E come dice Helms, "Sarai agganciato.'