4 bandiere rosse a cui fare attenzione da qualsiasi esperto di fitness o influencer che offre consigli nutrizionali

"Al fine di aiutare pienamente qualcuno con l'alimentazione, la comprensione della scienza della nutrizione è un motivo da non perdere per il motivo per cui sono necessari rigorosi corsi accademici e qualifiche per diventare un dietista", aggiunge Wenig.

Parte della vasta formazione universitaria che i dietisti registrati ricevono include diversi semestri di scienze alimentari, spiega Julie Stefanski, RDN, portavoce dell'Accademia di Nutrizione e Dietetics. "Senza una comprensione approfondita di come differiscono la composizione nutrizionale degli alimenti, alcuni allenatori e allenatori nutrizionali scelgono di guidare i clienti verso una serie molto limitata di cibi alla moda in base all'opinione", afferma.

E questo non va solo per allenatori in palestre o studi, BTW. Queste regole si applicano anche ai social media in cui innumerevoli formatori e influencer di fitness o esperti di benessere autoproclamati stanno prestando consigli nutrizionali senza i solidi crediti da raccogliere.

Quindi, se stai parlando con un allenatore di fitness o vedi consigli sulla nutrizione circolare sui social media, come fai a sapere quale consiglio è legittimo o quale guida dovresti saltare? Secondo gli esperti, cerca queste bandiere rosse chiave.

1. Mancanza di credenziali nutrizionali

Questo può sembrare ovvio, ma se la persona che dà consigli non ha credenziali nutrizionali oltre una certificazione di formazione personale o un corso online, non prenderlo. "Innanzitutto, cerca qualcuno che è un dietista nutrizionista dietista registrato, RD/RDN o sulla loro strada per diventare un RD, in particolare quelli con un master in nutrizione, che presto sarà richiesto a chiunque voglia diventare un RD", dice Wenig. "Se qualcuno non è un RD, ma ha un master o un dottorato in scienze nutrizionali, ciò significa che hanno studiato la nutrizione per anni non durante il fine settimana in un corso di crollo, ad esempio e sono qualificati per dare un solido consigli sulla nutrizione, oltre a definirsi nutrizionisti ", afferma Wenig.

È importante sapere che molte persone diverse si definiscono nutrizionisti negli Stati Uniti poiché il termine non è molto ben regolato, spiega Wenig. "In molti stati, i professionisti della nutrizione qualificati sono autorizzati dallo stato e puoi verificare quali certificazioni e formazione sono riconosciuti come soddisfatti degli standard educativi come esperto di nutrizione", sottolinea Stefanski.

In conclusione: non prendere consigli nutrizionali da esperti di fitness o influencer che non sono anche dietisti o medici registrati. Ma anche se hanno le credenziali adeguate per offrire consigli dietetici, devi comunque fare un po 'di più per determinare se è legittimo.

2. Affiliamento o promozione di marchi di prodotti specifici

Per essere chiari, non c'è nulla di sbagliato negli esperti di nutrizione che accusano il loro tempo o servizi. Ma le linee possono diventare sfocate quando qualcuno sta dando consulenza al nutrizione, vendendo anche una linea di prodotti o un marchio specifico (sia direttamente attraverso sponsorizzazioni e sponsorizzazioni o indirettamente tramite collegamenti di affiliazione).

"Le persone devono anche tenere presente che quando qualcuno promuove i prodotti, come una polvere proteica, molto probabilmente vengono pagati da questa azienda", afferma Wenig. A meno che, ovviamente, non dicono diversamente.

Inoltre, quando si tratta di integratori e polveri proteiche, ricorda che questi sono prodotti in gran parte non regolamentati negli Stati Uniti, quindi è meglio avere un professionista come un RD che ti aiuta a valutare ciò che vale il tuo investimento.

"L'industria dietetica è un'azienda da miliardi di dollari nella U.S., Ed è mantenuto in vita dalle speranze delle persone che i prodotti non comprovati facciano la differenza nel loro peso o salute ", afferma Stefanski. "Se qualcuno sta anche facendo soldi da un prodotto che sta raccomandando, questo è spesso un conflitto di interessi", aggiunge.

3. Mancanza di approvvigionamento o ricerca per sostenere le affermazioni

Avere le credenziali adeguate è Sempre il segno rivelatore se puoi prendere consigli nutrizionali da un esperto. Ma un altro buon indicatore che la persona accreditata sta dando solidi consigli è se sono in grado di presentare fonti per sostenere le loro affermazioni. Quante volte hai visto o sentito qualcuno dire "La scienza mostra x afferma "senza mai indicare una fonte specifica?

"Questo può sembrare come condividere il titolo/autori dell'articolo, pubblicare il numero PMID o condividere collegamenti agli studi effettivi", afferma Wenig. Tieni presente, tuttavia, che devi ancora fare i compiti poiché la ricerca può essere imperfetta, di parte o male interpretata. Quanto è grande lo studio? È questo consiglio nutrizionale che diversi studi hanno trovato vero? O deve esserci più ricerche condotte? È stato condotto lo studio su persone che sono simili a te nel genere, all'età e ad altri fattori? Tutti questi sono indicatori di quanto ti puoi fidare della scienza ed estrapolarla alla tua vita.

4. Dichiarazioni estreme e alte promesse

Se qualcosa sembra strano, estremo o troppo bello per essere vero-listen al tuo istinto. "Raramente c'è bisogno di qualcuno che rinuncia a tutto ciò che sta mangiando e seguire un piano di pasto set che non è individualizzato", afferma Stefanski. "Le condizioni mediche, le abitudini, le capacità di preparazione degli alimenti e i budget incidono sul nostro successo a lungo termine e devono essere presi in considerazione. Le raccomandazioni nutrizionali rigide non portano mai al successo a lungo termine."

Altre cose da cercare? "Un consiglio nutrizionale difettoso include spesso" super cibi "specifici", una promessa di rapida perdita di peso, strane quantità di cibi o combinazioni di alimenti, menu rigidi o finestre che non si complimentano con la vita reale ", afferma Stefanski.

E Wenig aggiunge che "una grande bandiera rossa è quando qualcuno fa una dichiarazione molto in bianco e nero o classifica gli alimenti come" buoni "e" cattivi."Dice di aver visto un recente esempio di questo quando qualcuno ha condiviso un post sui social media sostenendo che il latte di avena provoca ansia e depressione in tutti. "Ha fatto sì che le persone nel gruppo [testo] iniziassero al panico perché credevano per un momento che ciò potesse essere vero e che avrebbero dovuto tagliare il latte di avena dalla loro vita", ricorda Wenig. Fortunatamente per coloro che sorseggiano un latte di avena in questo momento (*alza la mano*) dice che non è necessario buttarlo fuori. Uff!

Alla fine del giorno

Fiducia gli istruttori e gli esperti di fitness per darti consigli sull'esercizio. Se qualcuno non ha la credenziale "RD/RDN" o una laurea avanzata in nutrizione insieme al loro nome, pensa due volte prima di prendere le loro raccomandazioni su come dovresti mangiare e non presumere che perché qualcosa ha funzionato per una persona, esso si applicherà anche a te.