7 Superfoods per pelle luminosa e splendida

Spot di risoluzioni quotidiane Suggerimento della giornata: prendi qualcosa che potresti già avere, come i limoni o gli avocado, e aggiungilo a qualcosa che stai mangiando o bevi oggi per un miglior di bellezza in più sulla tua pelle.

Quello che metti sulla tua pelle ovviamente ha un impatto enorme sui tuoi pori e la tua carnagione. Ma la bellezza è una strada a due vie, che significa anche ciò che stai mettendo nel tuo corpo si riflette anche sull'esterno.

"Sicuramente penso che quando mangio davvero verde e pulito, guardo e mi sento meglio", afferma Celebrity Chef e autore di libri di cucina Candice Kumai.

Quindi quali cibi ricchi di nutrienti possono davvero offrire una spinta di bellezza quando li mangi?

Continua a leggere per sette superfood che Kumai ama incorporare nella sua dieta e per consigli su come aggiungerli alla tua. La tua crema idratante capirà totalmente.

Spirulina

Potresti aver visto questo ingrediente nel tuo succo verde o frullato prima e ti chiedi di cosa diavolo sia. "Le compresse di spirulina e la polvere sono alghe blu-verdi derivate dal grande mare blu e da alcuni laghi d'acqua dolce", afferma Kumai. Ed è noto aneddoticamente per aiutare a chiarire la pelle e dargli un bagliore sano. Lo adora come un alimento di bellezza per le sue proteine, vitamine A, K e B-12, ferro, magnesio e come probiotico, che è essenziale per la grande pelle. Cospargi la forma in polvere di spirulina nel tuo frullato, o persino in pancake, una pausa, uova strapazzate o pesto per una spinta di bellezza.

Limone

Porta l'acqua al livello successivo tenendo a portata di mano alcuni limoni. "I limoni sono ricchi di potenti antiossidanti che possono stimolare gli enzimi epatici per aiutare a lavarsi le tossine dal tuo bel corpo", spiega Kumai. Quando le tossine sono svuotate, lei ragiona, avranno meno probabilità di presentarsi sulla tua pelle. Gli enzimi nei limoni hanno anche dimostrato di aumentare il collagene, i mattoni della pelle sana. Kumai stringe le fette e poi le entra in acqua per bere durante il giorno. Facile.

Avocado

Kumai ne mangia almeno uno ogni giorno e li mette in tutto, dai frullati alle insalate alle maschere. "Gli avocado contengono un carico di benefici, come anti-infiammatori, vitamine E, C, K e B6 e fibra, oltre ad essere un'ottima fonte di grasso monoinsaturo per il cuore", afferma Kumai. I suoi antiossidanti aiutano a combattere i danni dei radicali liberi, mentre gli acidi grassi aiutano davvero a nutrire, idratare e rimpolpire la pelle proteggendo la salute della membrana cellulare.

Polline d'api

Sprinkling questo "naturale multivitaminico amato dai sostenitori della salute naturale" nei tuoi frullati o in cima al tuo muesli o yogurt è ottimo per la tua pelle, dice Kumai. "Il polline di api contiene naturalmente vitamine, minerali, aminoacidi, acidi grassi e altro", dice, paragonandolo a un super cocktail che aumenta la bellezza. Assicurati di tenerlo nel tuo frigorifero in modo che rimanga fresco. (E saltalo se sei allergico alle api.)

Olio di pesce

"L'olio di pesce è ricco di acidi grassi omega-3 ed è favoloso per la pelle sana, in particolare per aiutare ad alleviare la psoriasi e l'acne", afferma Kumai. (Forse perché gli acidi grassi hanno dimostrato di ridurre la produzione da parte del corpo di composti infiammatori.) Mentre puoi ottenerlo mangiando pesce, ovviamente, se lo stai prendendo come integratore Kumai consiglia vivamente di farlo con il cibo per aumentare l'assorbimento.

Pasto di semi di lino

Kumai suggerisce di mangiare semi di lino dopo aver macinato, "Quando il tuo corpo può facilmente digerire gli antiossidanti, gli acidi grassi omega-3, la fibra e l'acido alfa linoleico rispetto ai semi di lino interi", spiega. Kumai lo aggiunge nella sua farina d'avena o anche nella salsa di pomodoro quando fa la pasta.

Pasta di miso

La pasta di miso è un cibo fermentato straordinario, che è "incredibile per la tua digestione e carnagione", afferma Kumai, dal momento che una buona salute intestinale è il fondamento della grande pelle. Suggerimento per la cucina bonus È davvero facile da mangiare: fare una zuppa di miso semplicemente mescolando un cucchiaio in acqua calda. Lancia alcune verdure e voilà!

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