4 tecniche per indurre un sogno lucido con solo la tua mente, secondo un decoder dei sogni

E ai suoi occhi, non c'è bisogno di forzare un sogno lucido attraverso misure innaturali comunque, quando si potrebbe portare la lucidità spostandosi nella mentalità giusta. "Penso a sogni come gli uccelli", dice. “Sì, puoi metterli in una gabbia e sono belli, ma è molto più bello vederli volare nel cielo."In altre parole, invece di hackerare il sonno per la lucidità rapida, Cheung raccomanda un approccio più lento, che comporta una maggiore consapevolezza e intenzione.

4 suggerimenti per entrare nella mentalità giusta per provare un sogno lucido

1. Mantieni un diario da sogno.

"Cercare di sperimentare un sogno lucido prima di poter ricordare i tuoi sogni è come imparare a correre prima di poter camminare", dice Cheung, motivo per cui ti consiglia uno. Questo ti aiuterà a metterti in contatto più mentalmente con i tuoi sogni, dato che ci penserai più spesso durante le tue ore di veglia.

2. Cerca simboli nei tuoi sogni.

"Dico sempre, il miglior decoder dei sogni sei tu", dice Cheung. “La tua mente da sogno usa altre persone, luoghi e cose per insegnarti qualcosa su di te."Ad esempio, quando sogni tua madre o la tua amica, dice, potresti considerare come stai matti o se sei un buon amico per te stesso. Man mano che diventa più consapevole di ciò che i tuoi sogni stanno cercando di dirti, diventerai sempre più capace di interagire con loro in tempo reale, aggiunge Cheung. Ricorda di cercare simboli in tutti i tuoi sogni anche se sembrano strani, come quando i denti cadono in un sogno.

3. Sii più consapevole durante il giorno.

Più consapevolezza mentre sei sveglio può evocare una maggiore consapevolezza mentre dormi, dice Cheung. "Sappiamo che i sogni sono una continuazione della tua vita di veglia in un linguaggio simbolico e psicologico", afferma. Quindi, se stai ripetutamente notando e notando l'ambiente circostante mentre sei sveglio usando ciò che Cheung chiama mini "controlli di realtà", semplicemente chiedendoti durante il giorno, "Sono sveglio o è un sogno?"-Serai anche più probabilità di essere consapevole di un sogno ogni volta che si verifica, dice lei.

4. Impegnarsi in media fantastici.

Come i sogni, i mondi fantastici rappresentati in film, programmi TV e videogiochi riflettono realtà alternative, dove le regole restrittive dell'universo, come la logica e la fisica, non si applicano. Investire con questi tipi di media ha maggiori probabilità di innescare la tua immaginazione e la tua creatività in un modo che può essere altrettanto trasportato come un sogno lucido, dice Cheung: “Quando ti immergi nella realtà alternativa di, diciamo, un videogioco, «Resta essenzialmente praticando lo stato dei sogni."

Tutta la guida sopra ti aiuterà a spostarti nello spazio di testa giusto per un sogno lucido, ma se uno non viene naturale, non rinunciare alla speranza. Prova le seguenti tecniche sicure (non riservatori):

4 tecniche che possono aiutarti a realizzare un sogno lucido

1. Impostare un'intenzione.

Puoi adattare l'elemento principale dell'approccio delicato sopra indicato senza doverlo abbinarlo a un risveglio a metà della notte, afferma Cheung. Per fare ciò, basta preparare l'intenzione di avere un sogno lucido in qualsiasi momento, incorniciato come una nota per il tuo sé futuro. Proprio come potresti dire: “Devo ricordare a 3 p.M. Per tornare a casa mia e camminare sul mio cane ", potresti anche dire:" Avrò un sogno quando mi addormento stasera, e saprò che sto sognando."L'idea è semplicemente dire al tuo cervello cosa vuoi che faccia, proprio come spesso impostiamo promemoria per altre cose della nostra vita, dice Cheung.

2. Tocca i tuoi sensi prima di andare a dormire.

Allo stesso modo, è possibile utilizzare alcune parti dell'approccio SSILD basato su sensi sopra, ma senza doverli farle nel cuore della notte. Quando entri nel letto e chiudi gli occhi, Cheung suggerisce di concentrarti su qualsiasi immagine o colori che puoi vedere dietro le palpebre e poi muovendo il corpo, pedalando attraverso le sensazioni di ogni parte del corpo fino a quando non ti addormenti. Attirare questo livello di attenzione sul tuo sé fisico può aiutarti a mantenere meglio la consapevolezza, anche quando ti muovi nell'incoscienza del sonno, dice Cheung.

3. Anticipare la lucidità, quindi non ti svegli da esso quando succede.

Uno dei più grandi blocchi stradali per raggiungere la piena estensione di un sogno lucido è svegliarsi poco prima che arrivi davvero. "Quando vediamo qualcosa di fantastico come un dinosauro, spesso siamo come" Non può essere reale ", quindi ci catapultiamo svegli, ma se possiamo solo fidarci e abbracciarlo, avremo un'esperienza migliore, "Dice Cheung. Raccomanda di accettare dal salto che la lucidità può accadere e di pianificare di rimanere calma se lo fa, al fine di guidare in modo più efficace l'onda.

4. Rimani fermo per alcuni secondi al risveglio.

Il cervello si trova in un luogo ricettivo subito dopo che ti sei svegliato, che in genere è il motivo per cui possiamo ricordare i sogni in dettaglio vivido al risveglio solo per dimenticarli pochi minuti dopo. In quanto tale, uno dei modi migliori per abbracciare quella ricettività è tenere gli occhi chiusi quando ti svegli per la prima volta da qualsiasi sogno (se non devi correre al lavoro, cioè) e rimanere nella stessa posizione.

"Qualsiasi movimento fisico ti riporta nel mondo cosciente, ma se rimani fermo per 90 secondi con gli occhi chiusi, è il più vicino possibile allo stato del sogno", afferma Cheung. (Quindi, rilassati e guarda cosa arrivano le immagini, e in classico modo sogno, scrivili subito dopo.) Una volta che prendi l'abitudine di questo approccio di riposo, diventerai sempre più probabile di tornare a quello stato semi-cosciente nel sonno e di realizzare un sogno lucido di conseguenza.

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